大家都知道每天多走路可增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力。其實(shí)走路的好處還不僅限于此，澳大利亞皇家兒童醫(yī)院的Terry Dwyer等的研究顯示，多走路還可以通過(guò)消耗熱量、提高胰島素敏感度來(lái)降低胰島素抵抗發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防或控制糖尿病有好處。
該研究共有592人參與，其中男性267人 （平均年齡51歲），女性325人（平均年齡50歲）。研究開(kāi)始時(shí)男性有57.4%超重 （體重指數(shù)BMI等于或大于25）， 17.7%肥胖 （體重指數(shù)等于或大于30）。女性有36.9%超重， 16%肥胖。研究人員對(duì)受試者進(jìn)行身體檢查，并通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解他們的飲食、生活方式和運(yùn)動(dòng)量等情況。研究期間受試者被要求佩戴計(jì)步器，計(jì)算每天走的步數(shù)，研究時(shí)間從2000年到2005年。
研究者對(duì)受試者這5年走路的情況進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)平均每天步行1000步 （約0.8公里）的受試者， 2005年平均體重指數(shù)比2000年低 （OR=0.08， 95%CI:0.04-0.12）；胰島素敏感度高 （OR=1.38， 95%CI:0.14-2.63）；腰臀比低 （OR=0.15， 95%CI:0.07-0.23）。研究顯示，每天步行1000步對(duì)降低體重指數(shù)、降低腰臀比以及提高胰島素敏感性都有好處。
研究還發(fā)現(xiàn)，平均每天步行2000步（約1.6公里）的受試者， 2005年比2000年體重指數(shù)減少0.16，胰島素敏感度增加2.76個(gè)單位。平均每天步行10000步 （約8公里）的受試者， 2005年比2000年體重指數(shù)減少0.83，胰島素敏感度提高13.85個(gè)單位。研究人員推測(cè)與平均每天步行2000步相比，平均每天步行10000步可將胰島素敏感度提高約3倍。研究顯示每天走路越多的受試者，其體重指數(shù)越低、胰島素敏感性越高，這說(shuō)明多走路可降低體重，提高胰島素敏感度，降低胰島素抵抗發(fā)生，從而預(yù)防或控制糖尿病。
研究者指出，該研究針對(duì)超重或肥胖患者進(jìn)行，胖人堅(jiān)持步行可以減肥，增加胰島素敏感度，有助于預(yù)防或控制糖尿病。但對(duì)于體重正常者，多走路是否能增加胰島素敏感度還有待今后進(jìn)一步研究。
【相關(guān)閱讀】
吃杏仁 防流感
糖尿病人常喝檸檬汁可預(yù)防減少并發(fā)癥
糖尿病預(yù)防重在飲食平衡
低升糖指數(shù)食物有助治療糖尿病
喝紅酒能夠預(yù)防糖尿病
預(yù)防糖尿病腎病 多吃魚(yú)和蛋
德國(guó)研究顯示:谷物纖維有助于預(yù)防糖尿病
