思念，是人類感情中最豐富、最難以忘懷也最難以撫平的心緒。清明節(jié)到了，按照中國的傳統(tǒng)習俗，人們都要在這一天為逝去的親人掃墓。逝者逝矣，活著的人還是應該好好地生活、熱愛生命。逝去的親人也一定希望我們能健康快樂地生活。所以，我們應該調整自己的感情，盡快地從傷感和憂郁的陰霾中走出來。在這一努力中，我們也不妨借一日三餐之力達到事半功倍的效果�！ �
■讓食物改變低落情緒
特別容易激動的人，在這一段時間要注意少攝取鹽分和糖分，少吃零食，多吃含鈣豐富的牛奶、奶酪、小魚及蔬菜等，這對穩(wěn)定情緒非常有好處。
心情壓抑時要節(jié)制甜食，因為過多的糖分會大量消耗體內的礦物質，容易使人個性消極。可以多吃一些富含維生素B1的食物，如豬肉、羊肉、小麥胚芽以及魚貝類和大豆制品等。
有的人生性比較固執(zhí)，越是勸說反而越少變通。這時家人要給他減少肉類食物，多吃魚，多吃黃綠色蔬菜，口味以清淡為主。
焦慮不安的人在掃墓之后可能會愈加焦躁，這樣的人，應盡量少喝或不喝咖啡等興奮型飲料，要多吃含鈣、磷豐富的食物，如牛奶、花生、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等。
當人一時無法從祭掃的沉重中走出來時，特別是一些上了歲數的老人，常常深陷其中難以自拔。這時，家人為他們準備的食物既要豐富又要有變化，特別是要讓他們多吃富含維生素A、B族的蔬菜及含鈣多的食物，以及對大腦神經纖維有幫助的海藻食品。
■選擇能使人精力充沛的食物
香蕉：鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，如果鉀水平過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根
香蕉就能得到改善。香蕉富含鉀，有“快樂水果”之稱。
豆類：鐵在人體內承擔著向各器官和肌肉輸送氧氣的重要任務，缺鐵會使人頭暈乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些豆類也能起到補充鐵質的作用，有效地改善疲憊、無力的狀況。
草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，使人恢復體力。
菠菜：菠菜中含有女性較易缺乏的礦物質———鎂，鎂在體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，因此多食用菠菜等富含鎂的食物，可以增加肌肉的力量。
燕麥片：許多人早餐時喜歡食用燕麥片，這是一種很好的選擇。因為，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。若早餐中纖維含量高就不會使人有饑腸轆轆的感覺。燕麥片富含纖維，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而能使人精神飽滿。
金槍魚：魚類含有豐富的蛋白質，而金槍魚含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
奶制品：許多女同胞在經期前后都有乏力嗜睡、心情煩躁等“經期綜合征”的表現，而多吃含鈣豐富的食品可以明顯改善這種狀況，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。如果每天都吃牛奶或酸奶，就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕。
■食療使心情變好
參棗安心茶：黨參、棗仁、桂圓、柏子仁各5克。將黨參切小段，棗仁搗碎，一起放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋，20分鐘后即可飲用。
清腦茶：決明子250克，甘菊、首烏、橘餅、五味子、夏枯草各30克，枸杞、麥冬、桂圓各60克，桑葚120克。將所有原料制成粗末并混勻，每次取15克用沸水沖泡飲用，每天數次。
消煩果蔬飲：胡蘿卜2根、橘子2個（帶皮）、蘋果1個，雞蛋2個。將胡蘿卜、橘子洗凈榨汁，再將雞蛋打入汁中攪勻，加入蜂蜜調味即可。
百合雞蛋湯：雞蛋1個，百合20克。百合用水浸泡2小時后取出切細，用清水煮熟，再倒入雞蛋液攪勻，即可食用�！ �
