魚、肉、蛋類動物性食物含有豐富的營養(yǎng)素，是人體攝入蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的重要來源。. 動物性食物在烹調過程中主要引起一些維生素的損失，其它的營養(yǎng)素損失較少。
肉中的VitB1炒后約損失13%，蒸、炸的損失近45%而紅燒或清燉的損失可達60～65%。肉中的VitB2炒后約損失20%，而蒸、炸的損失可達40%。炒豬肝VitB2僅損失1%。紅燒或清燉肉的VitB1及蒸肉丸中的VitB2損失分別達60%和80%。水溶的維生素多流失在湯中，如果連同湯一起食用會減少損失。
人們常用熬骨頭湯補充鈣，但不同的烹調方法對骨頭湯中的鈣影響頗大，用常規(guī)的方法，無論是使用高壓鍋或砂鍋煮，骨頭湯中的鈣含量都是很低的，達不到補鈣的目的。如果在煮的過程中加入食用醋骨頭湯中的鈣含量會大幅度增加，煮的時間越長鈣含量也越高。
動物性食物經(jīng)過燒烤厚后，從營養(yǎng)角度看，維生素會大量破壞。從衛(wèi)生角度看，燒烤過程會產生一些致癌物及其他一些有害物質。所以應忍痛割愛，不宜多食。
煮雞蛋、炒雞蛋的營養(yǎng)素損失較少，煮雞蛋VitB1及VitB2損失分別為7%和3%；炒雞蛋VitB1及VitB2損失分別為13%和1%，炸雞蛋的維生素損失較多一些。為了健康和攝取營養(yǎng)素，請選擇合理的烹調方法。
肉中的VitB1炒后約損失13%，蒸、炸的損失近45%而紅燒或清燉的損失可達60～65%。肉中的VitB2炒后約損失20%，而蒸、炸的損失可達40%。炒豬肝VitB2僅損失1%。紅燒或清燉肉的VitB1及蒸肉丸中的VitB2損失分別達60%和80%。水溶的維生素多流失在湯中，如果連同湯一起食用會減少損失。
人們常用熬骨頭湯補充鈣，但不同的烹調方法對骨頭湯中的鈣影響頗大，用常規(guī)的方法，無論是使用高壓鍋或砂鍋煮，骨頭湯中的鈣含量都是很低的，達不到補鈣的目的。如果在煮的過程中加入食用醋骨頭湯中的鈣含量會大幅度增加，煮的時間越長鈣含量也越高。
動物性食物經(jīng)過燒烤厚后，從營養(yǎng)角度看，維生素會大量破壞。從衛(wèi)生角度看，燒烤過程會產生一些致癌物及其他一些有害物質。所以應忍痛割愛，不宜多食。
煮雞蛋、炒雞蛋的營養(yǎng)素損失較少，煮雞蛋VitB1及VitB2損失分別為7%和3%；炒雞蛋VitB1及VitB2損失分別為13%和1%，炸雞蛋的維生素損失較多一些。為了健康和攝取營養(yǎng)素，請選擇合理的烹調方法。