松子，又叫羅松子、海松子。紅松果等，素有“長(zhǎng)壽果”之稱。它含豐富油脂，香味濃厚，可用作菜肴配料，既可配豬肉、豬肚和雞、鴨、魚等葷料，也可配香菇、玉米、豆腐等素料，如“松仁玉米”、“松仁酥肉”、“松子肚卷”等。
松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質(zhì)如鈣。鐵等。能夠增強(qiáng)血管彈性，維護(hù)毛細(xì)血管的正常狀態(tài)，降低血脂，預(yù)防心血管疾病，同時(shí)它能給機(jī)體組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，尤其對(duì)老年人保健有極大的益處。松子中的磷和錳含量相當(dāng)豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品。還能夠促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和病后身體恢復(fù)。此外，松子有顯著的辟谷充饑作用，能夠滋潤(rùn)五臟，補(bǔ)益氣血，烏發(fā)白膚，養(yǎng)顏駐容，保持健康形態(tài)。
每次20克左右。松子食用不可過(guò)量，否則易蓄發(fā)熱毒。尤其適合老人、兒童和腦力勞動(dòng)者食用。松子較油膩，易潤(rùn)滑腸道。所以咳嗽痰多者、大便溏瀉者、膽功能嚴(yán)重不良者不宜多食。松子存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”氣味，不要繼續(xù)食用。
松子以色正味香、果實(shí)顆粒飽滿、無(wú)蟲無(wú)霉者為佳品。松子的干制品可置于密封容器中保存，防蟲、防潮。