寒冬臘月，一般人都喜歡用熱水洗漱，認(rèn)為可以增加體溫，幫助驅(qū)寒，其實(shí)，冬天以冷水洗臉，溫水刷牙，熱水燙腳對健康更為有益。
每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮。等冷水的刺激消失后，這些血管又會(huì)迅速產(chǎn)生反射性的充血擴(kuò)張，這一張一弛，被人譽(yù)為一種良好的“血管體操”，促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了局部皮膚組織的營養(yǎng)，大大提高對寒冷的適應(yīng)性。這種“血管體操”還能增強(qiáng)皮膚的彈性，增加皮膚的光澤潤滑，減緩或消除面部皺紋，同時(shí)，冷水洗臉對大腦神經(jīng)有較強(qiáng)的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強(qiáng)，對老年人更有好處；對神經(jīng)衰弱，神經(jīng)性頭痛、頭暈?zāi)X脹也很有好處。
此外，冬天用冷水洗臉，可通過冷水對面部及雙手的刺激，增加機(jī)體的耐寒能力，對預(yù)防傷風(fēng)感冒、氣管炎等呼吸道疾病，防止面部及雙手凍瘡也有一定作用。所以，俗話說“冷水洗臉，美容保健”是有一定道理的。
冬日刷牙，適宜用溫水。在日常生活中，有些人認(rèn)為刷牙水的濕度高低無所謂，事實(shí)并非如此。醫(yī)學(xué)研究表明：牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳濕度為35-36.5攝氏度。倘若刷牙時(shí)不注意水溫，經(jīng)常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會(huì)直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命。尤其是患有牙齒過敏，齲齒、口腔潰瘍、舌炎、咽火的病人，冷或熱刺激，都會(huì)誘發(fā)或加重病情。而溫水則是一種良性保護(hù)劑，對口腔、牙齒、咽喉都有保護(hù)作用。用溫水漱口，還會(huì)感到清爽舒服，使口腔內(nèi)的細(xì)菌，食物殘?jiān)浊宄?/p>
冬天晚上睡前洗腳以熱水(不低于45攝氏度，有人認(rèn)為60-70攝氏度為宜)為好。我們知道，腳遠(yuǎn)離心臟,血管分支為最遠(yuǎn)端末檔，皮下脂肪層又薄，加上冬天寒冷侵襲，人們活動(dòng)量減少，致使足部血流不暢，血液供不足，代謝產(chǎn)特不能及時(shí)排出去。如每天晚上睡覺前，用熱燙一燙腳，就能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加下腳營養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，清除下腳的營養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時(shí)，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利于促進(jìn)睡眠，此外，熱水燙腳還防止足部凍瘡和皮膚開裂。所以俗話說“睡前燙燙腳，勝似吃補(bǔ)藥”了。