紅酒
紅酒里有一種非常強(qiáng)大的抗衰老物質(zhì)，叫做白藜蘆醇。盡管紅酒中白藜蘆醇的含量尚不能達(dá)到影響壽命長(zhǎng)短的目的，但適量的飲酒仍能降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。干杯吧！
喝茶
下午茶的時(shí)光是我最偉大的發(fā)現(xiàn)之一。不僅僅是因?yàn)椴枥锍錆M了抗氧化物以及抗癌物，一個(gè)午后的品茶小憩更是醫(yī)生囑咐你的釋放壓力的好辦法。
吃魚
一些研究表明在魚類里的歐米伽-3 不飽和脂肪酸對(duì)皮膚有著特別好的作用。
吃堅(jiān)果
堅(jiān)果是一類充滿了抗氧化脂類，維生素和礦物質(zhì)的完美零食。它們同時(shí)也能極佳地抑制食欲——但是主意別吃超過一把的分量。
橄欖油
很難想到有什么東西比橄欖油更全能，更健康，更美味了。過去幾十年里，飲食當(dāng)中的油脂如此壞的口碑實(shí)在令我感到痛心，因?yàn)槟切┙】档挠椭热玳蠙煊推鋵?shí)對(duì)人體有無(wú)數(shù)多的好處。油脂可不僅僅是對(duì)你“沒壞處”，它是人體必須的。
椰子油
油脂類有形狀和大小繁多的品種，中長(zhǎng)鏈的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐漸被學(xué)者發(fā)現(xiàn)有著重要的作用，盡管證據(jù)有限。椰子油對(duì)于素食者來(lái)說同時(shí)也是一種很健康的飽和脂肪來(lái)源�？山�(jīng)常使用椰子油來(lái)烹調(diào)東南亞食品。
吃水果
就像蔬菜一樣，水果含有大量的抗氧化物并且?guī)椭惚３炙疂?rùn)。維生素C尤其被認(rèn)為對(duì)皮膚大有裨益。
喝水
你的肌膚對(duì)身體含水量是非常敏感的。通過飲水和吃水果蔬菜來(lái)保持一天的水潤(rùn)。
吃豆類食品
豆類是卓越的礦物質(zhì)來(lái)源并且可以幫助你保持肌膚的水潤(rùn)和看上去更年輕。
吃維生素D
一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過程中起著特別重要的作用。雖然主流依舊不認(rèn)可補(bǔ)充維生素D在延緩衰老進(jìn)程中的價(jià)值，但是似乎它有著其他值得投資足夠的好處。
吃蔬菜
有正面的證據(jù)顯示由毒素和新陳代謝產(chǎn)物造成的氧化損傷會(huì)使細(xì)胞老化。含大量抗氧化劑的食物（不是保健品）似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。
吃完整的谷類
完整的全麥（并非那些偽“全”麥碾成的面粉）是一個(gè)優(yōu)異的維生素，礦物質(zhì)和可溶性纖維的來(lái)源。它們同時(shí)也是那些瘋狂健身者完美的能量來(lái)源。
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