1、深碧保健飲
這杯綠意盎然的飲品含有少量的鐵（經(jīng)期和孕期的姐妹們需要額外補(bǔ)充），這種元素是保障血紅細(xì)胞健康，讓肌肉功能正常的關(guān)鍵。同時(shí)，它還提供足量的維生素K——另一種保障血液與骨骼健康不可或缺的成分。
材料：甘藍(lán)，青葡萄，黃瓜，澳洲青蘋(píng)
熱量：110卡路里
2、駐顏至尊飲
漿果中的抗氧化物對(duì)抗衰老有明顯作用。
材料：藍(lán)莓，草莓，芒果
熱量：151卡路里
3、營(yíng)養(yǎng)健康飲
灌下這杯富含各種維生素（A，B，C，E）的飲品，你就會(huì)渾身充滿能量。它甚至可以抵制衰老：葉黃素，加上維生素A和C，更能促進(jìn)膠原蛋白的形成（讓你的骨骼更強(qiáng)壯，肌膚更年輕）。
材料：蘋(píng)果，梨，櫻桃
熱量：192卡路里
4、活力元?dú)怙?/strong>
天然果糖能夠瞬間補(bǔ)充體能，而富含電解質(zhì)的椰子汁則有助于補(bǔ)充水分。
材料：糖水荔枝，桃子，椰子汁
熱量：105卡路里
5、免疫增幅飲
預(yù)防感冒，就得用這個(gè)維生素炸彈！單單獼猴桃，其中的維生素C就達(dá)到你日常攝取量的2倍——而柑橘類水果中甚至含有更多的抗感冒維生素。
材料：葡萄柚，橙子，獼猴桃
熱量：156卡路里
6、充能健身飲（愛(ài)心飲品的不二選擇，比愛(ài)心便當(dāng)省事多了）
杏仁中含有的蛋白質(zhì)有助于塑造和修復(fù)肌肉。另外，其中的鉀（相當(dāng)于香蕉中的含鉀量的4倍）可以平衡電解質(zhì)及水分。
材料：橙子，杏仁，甘薯，蘋(píng)果
熱量：231卡路里
7、平胃解毒飲
高纖維素的根類蔬菜和水果可以幫助消化，而生姜有平胃的功效。
材料：生姜，甜菜根，胡蘿卜，蘋(píng)果
熱量：155
想要換一下冰沙口味？
從食譜中任選1杯果蔬汁，1杯冰塊，1/2杯低脂原味酸奶，加上一段去皮的香蕉，加入攪拌器，打成泥直至混合物細(xì)膩光滑即可。
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