主持人：各位網友下午好，今天做客網易在線聊天室的是北京黃寺美容外科醫(yī)院整形外科碩士張旭東，今天的話題是有關夏季減肥問題，希望網友積極參與。
張旭東：親愛的網友大家好，非常高興網易為我們提供這個平臺，讓我們來討論夏季減肥的問題。
減肥不等于減輕重量，包括體形塑造?
主持人：提到減肥這個話題，先請張大夫給咱們談談什么是肥胖？
張旭東：假如按照標準的公式來算，一般男性和女性我們是用身高減去100或者105得出的數字就是標準的體重，在現實生活中，我們還是按照比例的協調，身體是不是對稱來評價人體的美。所以我感覺在生活當中自然美的標準還是按照每個人的審美標準來評價，有時運動員身材非常健美，但是身高和體重遠遠不成正比，模特也是，她的身高非常高，但體重非常輕，但這樣我們也感覺是非常美的。一般來說，體重超過標準比重的20%-30%，屬于輕度肥胖，體重超過標準比重的30%-50%，屬于中度肥胖，超過50%以上就屬于重度肥胖了。
主持人：剛剛我們說到什么是肥胖，那么導致肥胖的原因是什么呢？
張旭東：導致肥胖的原因比較多，簡單的說有外因和內因。內因就是說我們先天的遺傳的基因，可能我們往往看到一個家庭中父母如果是肥胖的話，孩子很大程度上也是比較胖，這是基因的遺傳。另外跟體內的內環(huán)境有關，就是內分泌的平衡有關系。外因就是外界的一個環(huán)境，比如說飲食，自己是否喜歡運動，還有工作的環(huán)境，比如天天和你坐在一個地方肯定對自己的體內代謝的平衡有影響的。?%3;, 百拇醫(yī)藥
主持人：什么是減肥呢？減肥是不是就是等于減輕重量？
張旭東：減肥和減重不是一個同一個概念，減重很簡單，就是體重的減輕。減肥包括體型塑造這樣一個含義，比如說我們吸脂的手術者，吸脂以后體重并沒有減輕，但是身材比以前有一個明顯的改善。
主持人：有位網友說我身高1.66，身高50公斤左右，算不算胖？
張旭東：按照剛才的公式來算，應該比較正常。但是由于我們沒有見到這位網友，所以也不知道這位網友的身材比例是怎樣的。在生活當中也會出現這種情況，脂肪局部堆積在臀部、大腿的外側顯得也比較臃腫。
一個月減去兩公斤左右的重量對身體比較健康
主持人：這個網友問，什么是健康的減肥方法？如何健康快速的減肥？
張旭東：他提的這個問題比較矛盾，可以說快速的減肥方法應該是對身體都有傷害，我們提到一個健康的減肥方法，也就是說首先不能影響我們自身的體內的一個正常平衡狀態(tài)。比如說現在的減肥方法比較多，運動、飲食控制、中醫(yī)、醫(yī)療美容方面的吸脂，如果這些方法使用恰當，就是說要把握一個度，都不會影響身體的健康。關鍵就是這個度怎么把握住，像這種快速的減肥，比如說我們有時在廣告上看到一天吸脂一萬多毫升，應該是快速減肥的方法，但是對人體有很大的傷害。
主持人：比較健康的一周減去多少斤算是最健康？
張旭東：應該在一個月，體重稍微的超過正常的體重，一個月差不多減去兩公斤左右，這是比較健康。
主持人：就是一個月四斤，每周減一斤。
張旭東：這算比較正常，這并不是黃金的標準，因為這種減肥是否健康一定要根據自己的表現，比如說我一個月比如減了兩公斤體重，對我的生活、休息、工作沒有任何影響，這樣的一個方式就是正確的。有的朋友我經�？吹襟w重非常大的人，一周差不多減去10斤的體重，他感覺減去以后沒有對身體有很大的影響，這種把握的分寸還是因人而宜。
主持人：如果每周減肥10斤的話，對自己身體沒有影響，這樣也是一個比較健康的減肥方法，可以不可以這樣理解？
張旭東：說實在的，這樣很難。
常見的減肥方法有：運動、控制飲食、醫(yī)療減肥
主持人：這個網友問，剛才說的減肥方法有中藥、針灸，概括一下還有哪些？
張旭東：主要有三大類，第一就是運動，第二是控制飲食，第三是通過醫(yī)療美容的方法，這里面包括幾大類，我們比較常見的針灸、按摩，還有所說的吸脂。這些方法里把減肥藥沒有包括在里面，因為我感覺吃這種減肥藥的話抑制了消化吸收的功能，也會引起內分泌的紊亂，所以減肥大家還是要慎重采用這種方法。
主持人：就是說運動、飲食、醫(yī)療美容，這三種減肥方法，不同程度的肥胖者應該如何選擇適合自己的方法呢？
張旭東：在生活中大家都喜歡通過運動和控制飲食的方法來減輕體重。但是生活中往往有不盡人意的地方，好象我的運動量很大，和很多美味佳肴都告別了，但是還是減不了肥，很多人就采用針灸的方法或者通過吸脂的方法獲得塑造體型的效果。
主持人：是不是并不是所有的人用運動減肥都能夠減下去呢？
張旭東：運動應該是持之以恒的過程，并不是一個月一兩天就能減去的，再結合飲食才可以獲得減肥的效果。
轉呼拉圈減肥對內臟不好的說法是沒有科學依據的
主持人：這個網友說，聽說運動減肥，轉呼拉圈對內臟不好，是不是真的？可能還是想吸脂腰腹這一塊？
張旭東：可能對腰腹部是一個鍛煉，對內臟不好，我還沒知道，那些雜技演員轉好多呼拉圈，也沒有聽說她們得什么病。
孕婦在妊娠期結束后的最佳減肥方法是運動和控制飲食
主持人：這個網友說產后發(fā)胖，像吹氣球一樣。
張旭東：產后體重會增加20到30斤，這是很正常的，在妊娠期結束之后，會回到你原本的體重，如果體重下不來，還是比以前重，就要通過選擇適合自己的方法了。
主持人：她這種選擇哪一種方法呢？
張旭東：運動、控制飲食，可以的話，采用這兩種方法，如果不行的話，就采用吸脂或者針灸也是可以的。
主持人：比較保守的方法還是運動？
張旭東：每個人都有自我保護的意識，不想通過手術的方法解決問題。