目前有不少學(xué)生在考試準(zhǔn)備階段，為了提高考試成績，加強(qiáng)對所學(xué)知識的記憶，總是犧牲休息時(shí)間來死記硬背。其實(shí)這種方法并不可取，雖然當(dāng)時(shí)是記住了，可到了考場上就想不起來了。這是由于睡眠時(shí)間減少，尤其是眼快動(dòng)睡眠(即快波睡眠或有夢睡眠)大量減少，使所學(xué)知識不能鞏固記憶的緣故。事實(shí)上，犧牲了休息時(shí)間去死記硬背，倒不如先睡足覺以后再學(xué)習(xí)的效果好，正如俗語中所講：“磨鐮不誤砍柴工”。下面引用一則睡眠實(shí)驗(yàn)室的報(bào)告來說明這一問題。
實(shí)驗(yàn)是先讓受試者在實(shí)驗(yàn)室睡眠5小時(shí)，于清晨4時(shí)30分喚醒起床，使觀看一組線條畫卡片，這些卡片上畫的是日常能見到的東西，諸如日、月、星、衣、鞋、帽、貓、狗、羊之類，卡片讓受試者觀看兩遍后，要求他們憑記憶寫出看見過一些什么東西。接下來讓受試者上床再入睡兩小時(shí)。在這最后的兩小時(shí)睡眠中，眼快動(dòng)睡眠占有最大比例，這就便于考察做夢對于記憶是否能產(chǎn)生有益影響。果然，凡是在最后兩小時(shí)睡眠中有夢的眼快動(dòng)睡眠占有相當(dāng)比例的受試者，均未出現(xiàn)記憶下降，甚至還有所增強(qiáng)，他們能夠回憶出的畫片數(shù)目不少于兩小時(shí)以前，甚至比兩小時(shí)以前能回憶出更多的畫片。有一些受試者在最后兩小時(shí)睡眠中未能繼續(xù)原來的睡眠周期，于是完全是非眼快動(dòng)睡眠，沒有做夢，這些受試者都出現(xiàn)了記憶下降，他們能夠回憶出的畫片數(shù)目都比兩小時(shí)以前減少了。還有一組受試者，測驗(yàn)程序相同，但是最后兩小時(shí)不讓睡覺，結(jié)果也出現(xiàn)了記憶下降，第二次能夠回憶出的畫片數(shù)目比兩小時(shí)以前減少。
實(shí)驗(yàn)說明有夢的眼快動(dòng)睡眠有益于記憶，能阻止新近記憶后最初兩小時(shí)內(nèi)的遺忘過程。這一實(shí)驗(yàn)也說明了在學(xué)生考試前開夜車學(xué)習(xí)的效果不好，反而更有礙于學(xué)到知識的記憶鞏固。因此，在學(xué)生考試前一定保證足夠的睡眠，尤其是有夢的眼快動(dòng)睡眠必須充足。