從空氣中負(fù)離子的變化情況來(lái)看，早晨空氣中負(fù)離子濃度較大，空氣新鮮。清晨早起，到戶外跑步、散步或練拳等，對(duì)身體大有益處。負(fù)離子對(duì)支氣管炎、心血管病、皮膚病、糖尿病等慢性疾病有一定的治療作用。但有一些離退休的老年人，喜歡晨練完畢后，再回臥室解衣上床睡一覺，認(rèn)為這樣會(huì)在體力上得到補(bǔ)充，得以精力充沛。其實(shí)，這樣做并不好，既影響晨練效果，也不利于保健。
那么，這是什么原因呢？人在晨練時(shí)其肌肉骨骼活動(dòng)，使全身各器官功能代謝由緩慢而加快，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強(qiáng)，因而四肢靈活，思維活躍，這時(shí)您可以按照常規(guī)坐下來(lái)吃早點(diǎn)或看看報(bào)紙，呷杯香茶，聽段廣播……均會(huì)使您心情舒暢，精力充沛。
晨練后立即上床再睡“回籠覺”有三大害處：(1)晨練時(shí)，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強(qiáng)，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補(bǔ)睡一覺，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。
(2)人通過(guò)晨練后，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，常有汗出。此時(shí)若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過(guò)低，猶如冷凍，使汗?jié)n未盡，容易受涼感冒。
(3)晨練后心跳加速，大腦興奮，也不能立即進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛無(wú)力，周身不爽。