在治療之前，首先醫(yī)生要指導(dǎo)病人樹立信心，使他認(rèn)識(shí)睡眠的本質(zhì)和失眠有關(guān)的各種癥狀，了解他自己失眠的具體情況，找出其失眠的原因，是屬于哪一類型的失眠，同時(shí)也要使他了解失眠與吃藥對(duì)他來說，是有兩個(gè)“習(xí)慣”(包括長期失眠的習(xí)慣和吃藥才能入睡的習(xí)慣)在他的身上，用生活中的例子，生動(dòng)地解釋說明任何習(xí)慣都是可以改變的。但是要了解到改變一個(gè)習(xí)慣，絕不像是搬開椅子那么輕而易舉，治療決不是一帆風(fēng)順，要付出一定代價(jià)的，要忍受住某些在治療過程中不適的感覺，只要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，只要有“堅(jiān)持就是勝利”的決心是可以治好的。
其次，醫(yī)生與病人共同擬定治療方案，向病人解釋治療的意義、具體做法及治療中可能有反復(fù)，甚至可能出現(xiàn)“通宵睡不著覺”的情況，白天可能出現(xiàn)頭昏腦脹等現(xiàn)象，指出這些都是治療過程中的“正常反應(yīng)”，不要有任何緊張，只要堅(jiān)持下去，這些現(xiàn)象是會(huì)消失的。
當(dāng)病人有了正確的認(rèn)識(shí)和充分的準(zhǔn)備以后，就開始實(shí)行行為矯正治療。羅忠悃編著的《睡眠和夢的奧秘》一書中介紹了一種具體的做法，茲予摘錄：
(1)下午從事輕度體力勞動(dòng)1小時(shí)，如澆花、種菜、拖地板等。下午起盡量少喝水，晚餐不喝湯，臨睡前1小時(shí)停止腦力活動(dòng)，到室外活動(dòng)半小時(shí)，如跑步、跳繩等，并停止吸煙。活動(dòng)后洗溫水浴或用熱水浸泡雙腿20分鐘，便立即上床睡覺。
上床后按照“怎樣用‘行為矯正’方法治療失眠”中介紹的身體放松及放好舒適的體位。
(2)上床后如超過半小時(shí)仍無睡意，即服用事前放在床旁的安眠藥物。(這安眠藥事先由醫(yī)生發(fā)給，醫(yī)生根據(jù)計(jì)劃，先讓其服用原量，以后逐漸改用其他類似藥物，再逐步換用無關(guān)藥物以代替安眠藥物。具體是些什么藥，病人不要計(jì)較與打聽。)如上床后很快入睡，但不久就醒了，也可以服藥。但在半夜以后醒來時(shí)則不要吃藥。按照前述方法，誘導(dǎo)自己入睡。如果腦子清醒，則起床活動(dòng)，待有睡意時(shí)再入睡，此時(shí)更不能服藥。
(3)不論前一晚睡得如何，早晨一定要按時(shí)起床到室外活動(dòng)。中午午睡1小時(shí)，沒有午睡習(xí)慣的也躺著休息1小時(shí)，到時(shí)叫醒，參加白天的正�；顒�(dòng)。
在治療過程中，每天仍要堅(jiān)持一定的腦力活動(dòng)，如看書、讀報(bào)或下棋等。每天活動(dòng)都有嚴(yán)格的安排、嚴(yán)格執(zhí)行，不能打折扣，每天要寫病情日記。在治療開始的階段、可能會(huì)有昏昏沉沉或頭昏腦脹的現(xiàn)象，這是夜晚沒有睡好的緣故，或者是減藥后的反應(yīng)，而不是腦子壞了，只要堅(jiān)持，或者用溫水沖沖頭、洗洗臉，這些現(xiàn)象就會(huì)消失的。有時(shí)偶而會(huì)出現(xiàn)惡心、發(fā)抖等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)告訴醫(yī)生，以便采取措施，這種反應(yīng)也是不多的。
在治療中，不要去計(jì)較每天睡了多少時(shí)間。當(dāng)無關(guān)的藥物也不要服用即可睡著，第二天起來感到頭腦清醒，精神飽滿，精力充沛，治療即算成功，可以結(jié)束。
本治療方法的介紹者認(rèn)為，進(jìn)行這種治療時(shí)，有兩個(gè)階段是困難的環(huán)節(jié)，一是最初建立信心的階段，另一是換藥或停藥時(shí)出現(xiàn)不適反應(yīng)的階段。病人往往在這兩個(gè)階段時(shí)不能堅(jiān)持，而前功盡棄。其實(shí)只要病人能配合醫(yī)生，根據(jù)所安排的計(jì)劃活動(dòng)，堅(jiān)持下去，闖過這兩個(gè)階段的難關(guān)，再頑固的失眠也是會(huì)治好的。