日常生活中不乏這樣的例子：初接觸某人時(shí)，這個(gè)人的某一方面讓你很反感，如相貌、談吐、穿戴、生活習(xí)慣等，結(jié)果很可能會(huì)一葉障目，以偏蓋全，從此看這人處處不順眼，做什么事都不稱心。但是當(dāng)你換了個(gè)角度再看，發(fā)現(xiàn)此人優(yōu)點(diǎn)不少，有些可能遠(yuǎn)勝于自己，進(jìn)一步深交，發(fā)現(xiàn)此人很有個(gè)性，外粗而內(nèi)秀，說(shuō)不定慢慢會(huì)成為你的知心朋友，戀人，甚至最終結(jié)為夫妻。
對(duì)睡眠的看法也是如此。有的人說(shuō)自己“辦法用盡，沒(méi)有一個(gè)晚上能睡得好”。事實(shí)上可能每周有1～2個(gè)晚上睡得很好，而你卻強(qiáng)調(diào)“沒(méi)有”，這種認(rèn)識(shí)、觀念對(duì)你的睡眠只能起副作用，影響你克服失眠的信心，陷入絕望的泥潭，使失眠越來(lái)越嚴(yán)重。
對(duì)一件事，立場(chǎng)不同，角度不同，看法自然不同，導(dǎo)致的結(jié)果也會(huì)明顯不同。同樣是半杯水，口渴之時(shí)看到它，悲觀者看到的“只有半杯水”，強(qiáng)調(diào)的是“有一半杯子是空的”，喝完了認(rèn)為“半杯水能管什么用”，依然覺(jué)得口渴難忍；樂(lè)觀者看到的同樣是半杯水，卻認(rèn)為“有了半杯水”，強(qiáng)調(diào)“半個(gè)杯子已經(jīng)滿了”，喝完覺(jué)得“已經(jīng)喝半杯水了”。滿足了口渴感。如果讓這兩個(gè)人繼續(xù)工作或參加比賽，一個(gè)會(huì)覺(jué)口干舌燥、無(wú)精打采；另一個(gè)則覺(jué)元?dú)饣謴?fù)，干勁十足，結(jié)果如何，不言而喻。
躺在床上一個(gè)小時(shí)還未能睡著，有人會(huì)想：“足足一個(gè)小時(shí)了還睡不著，只怕是再也睡不著了，明天一天又什么都干不成了”，越想越急，越急越興奮，睡意全消。如果換個(gè)角度想：“在這么安靜的夜里，舒舒服服躺在床上，足足休息了一個(gè)小時(shí)，雖不如睡著有效，但對(duì)于明天工作也夠了，睡不著就說(shuō)明精力還很充沛”，如此一想，身心一放松，也許過(guò)一會(huì)兒不知不覺(jué)就睡著了。
如果一個(gè)晚上只睡了3～4小時(shí)，有人會(huì)認(rèn)為：“8小時(shí)才夠，現(xiàn)在只睡了不到一半時(shí)間，身體怎能頂?shù)米?rdquo;，一種欲求不滿從一起床就開(kāi)始了，一天中自然會(huì)萎靡不振、疲乏無(wú)力，工作、學(xué)習(xí)效率極差。換一種想法：“人們睡8個(gè)小時(shí)，其實(shí)只要3個(gè)小時(shí)就足以使疲勞的大腦和軀體得到休息，有成就的人差不多都是短睡眠者，也許我也能成為這樣的人”，如此一想，第二天可能會(huì)以一種躍躍欲試的成功者的心情去工作、學(xué)習(xí)，效果自然要強(qiáng)得多。
通過(guò)仔細(xì)分析與失眠有關(guān)的真實(shí)想法，分清哪些是積極的，哪些是消極的，通過(guò)學(xué)習(xí)、分析、反省、自我評(píng)判、向?qū)＜易稍�，真正從思想上更新那些消極的東西，這樣可明顯有助于改善失眠，減弱失眠帶來(lái)的影響。失眠歸失眠，每日照樣高高興興地工作、學(xué)習(xí)和生活。