緊張、壓力是消耗維他命C的主要原因。腎上腺皮質(zhì)能起抗壓力作用。壓力產(chǎn)生時(shí)，腎上腺皮質(zhì)分泌抗壓力的荷而蒙，血壓上升，血中糖分隨之增加，調(diào)整能量的供給系統(tǒng)，以此來(lái)抗衡壓力。荷而蒙是對(duì)壓力作出反應(yīng)的主要“生力軍”，它的生成，維他命C是必不可少的。
壓力的產(chǎn)生不僅僅是因?yàn)榫o張或不安等精神方面的因素，噪音、過(guò)度疲勞、睡眠不足、身體過(guò)熱或過(guò)冷，都會(huì)引起壓力，會(huì)大量消耗維他命C 。通常情況下，人體內(nèi)儲(chǔ)存有1.5g維他命C，壓力增加時(shí)很快就被消耗掉。要使身體不受壓力的損害，必須補(bǔ)充大量維他命C。
含有豐富維他命C的食品，首推草莓，100g（四~五個(gè)）草莓中就含有一日所必需的維他命C的數(shù)量。草莓甚至還具有利尿、利肝和治療高血壓等功能。草莓的吃法很多，可以生吃，也可做成色拉，調(diào)味品，或者擠成汁等，每日吃上一點(diǎn)大有好處。
