春節(jié)到了，辛苦了一年的女性終于有了自己的休息日，趁著春節(jié)假日期間也該為自己的身體補補營養(yǎng)呢。下面就為不同需求的女性介紹幾個食補小貼士，讓你通過食補“容光煥發(fā)”———
長時間從事文字工作或經(jīng)常操作電腦的女性
經(jīng)常操作電腦的女性，最常見癥狀是眼睛疲勞、干燥、視力下降。
食補小貼士要多吃魚肉、豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，韭菜、鰻魚、乳制品、蛋類食品等富含維生素Ａ的食物，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應(yīng)少食或不食。此外，胡蘿卜、紅薯、橘子、柚、柿子的維生素Ａ含量也較高。同時，冬天在辦公室可泡一杯熱的枸杞子茶，又補水又補眼。
工作壓力大熬夜的女性
長期熬夜工作的女性易出現(xiàn)疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退等癥狀。
食補小貼士1．多食魚類對大腦細(xì)胞特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)、發(fā)育有著重要作用。2．富含蛋白質(zhì)、色氨酸的食物，食用對人體補腦有益如牛奶、酸奶。3．富含維生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸的食物，如芝麻、核桃仁含脂量達(dá)40％以上。因為這些食物中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結(jié)構(gòu)材料。4．富含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素Ｂ1的食物能預(yù)防神經(jīng)衰弱。如麥類、小米、玉米，這些食物中的植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。5．橘、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物，有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物。
貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
食補小貼士可吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補，常用的補血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
對于由于忙碌而患有月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)量過多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。節(jié)日中可多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
怕冷的女性
在寒冷的春節(jié)，許多女性感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等末梢部位，更年期婦女更甚。
食補小貼士怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄�，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。
氣虛的女性
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
食補小貼士可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進(jìn)補有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
