俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”，喝湯的時間很有講究。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖；另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。但是也要注意，飯前喝湯也需適量，否則易沖淡消化液，降低消化功能。
【相關(guān)閱讀】
吃飯配湯對消化有沒有影響？
湯泡飯，嚼不爛
光喝湯不吃飯能減肥？喝湯的誤區(qū)
【相關(guān)閱讀】
吃飯配湯對消化有沒有影響？
湯泡飯，嚼不爛
光喝湯不吃飯能減肥？喝湯的誤區(qū)
