【水果篇】
石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥，的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。
香蕉
香蕉里面含有很多維生素和微量元素，其中維生素A可以增強(qiáng)身體抗病能力，而鉀和鎂就可以防止腹瀉導(dǎo)致身體的電解質(zhì)平衡出現(xiàn)紊亂。因?yàn)橄憬镀ぶ械慕镀に鼐哂幸种普婢图?xì)菌的作用，所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃，可以起到止瀉的功效，另外香蕉還能維持腸胃蠕動，防止腹瀉。
蘋果
蘋果對于減緩輕度腹瀉有良好的效果。想要止瀉的時(shí)候可以去1個(gè)蘋果，連皮帶核一起切成片，放到鍋里加適量的水煮成蘋果汁，然后食用，每天2-3次。但是要注意，食用熟蘋果來止瀉的時(shí)候，不宜添加任何調(diào)味料，尤其是蔗糖，會加重腹瀉。
楊梅
楊梅具有止嘔止瀉，生津止渴的功效。在用楊梅止瀉的時(shí)候，用楊梅10顆，烏梅15克，一起用水加入煮鍋煮熟即可服用，有緩解腹瀉的作用。
鮮桃
便溏或者腹瀉剛開始的話，快速吃一個(gè)鮮桃，最好在飯前食用，然后在吃飯的時(shí)候吃大蒜1-2瓣，可以快速減輕腹瀉！
【主食篇】
鹽粥
腹瀉的時(shí)候可以及時(shí)喝一點(diǎn)加了鹽的白粥，注意不要另外再吃其他東西，就只是喝鹽粥就好，避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。腹瀉后的2-3天，都可以通過進(jìn)食清淡的食物，白粥加入少許鹽，可以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，同時(shí)有助于飽腹和保護(hù)腸胃。
面食
腸胃不適的人日常飲食最好就以清淡為宜，如白粥、面條都是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，也容易被腸胃消化。腹瀉的朋友在烹調(diào)面食的食物，不要過于油膩，盡量少油，少鹽，最好就吃湯面，有湯伴隨面食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
【飲料篇】
葡萄酒
有研究表明，適量飲用葡萄酒有助于緩解腹瀉的癥狀。如果只是輕微腹瀉的話，在剛剛開始拉肚子的時(shí)候可以小酌一杯葡萄酒就可以治愈。尤其是對抗由于致病性大腸桿菌引起的腹瀉時(shí)，葡萄酒有非常好的作用。
醋茶
醋茶是通過在綠茶或者花茶中倒入少許醋而成為醋茶。人們腹瀉的時(shí)候，可以通過連續(xù)喝三杯醋茶而得以緩解癥狀。但是這個(gè)方法并不適用于由于細(xì)菌性引起的腹瀉。
【相關(guān)閱讀】
喝茶調(diào)體質(zhì) 按穴緩腸胃不適 預(yù)防夏季疾病
黑色入腎多吃黑芝麻 調(diào)理腸胃抗衰老
腸胃不好多吃紅棗花生 6個(gè)食療方養(yǎng)好腸胃
