“脂肪肝年輕化趨勢很明顯，不只是80后，門診上的脂肪肝患者不乏90后，甚至00后脂肪肝問題也都顯現(xiàn)出來。” 中華醫(yī)學(xué)會消化分會青年委員沙衛(wèi)紅如此說。
肥胖者、嗜酒者、喜葷者、年長者、少動者，這五類人群是脂肪肝的高危人群。脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩種，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酒精性脂肪肝，雖然存在地域差異，但發(fā)病率呈增長趨勢，且有年輕化和女性化傾向，在上海、廣州的發(fā)病率在25%。特別是一些80后患者，飲酒過度是他們患病的主要因素。
針對脂肪肝，日常的預(yù)防非常重要。北京佑安醫(yī)院肝病科金瑞教授總結(jié)了十個字：一二三四五，紅綠黃白黑。
一是一定要戒酒，但不必戒肉；二是說每頓飯保證二兩糧；三是指三份高蛋白，比如一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐就是很好的選擇；四是飲食“四有”，有粗有細不甜不咸；五是說每天要攝入500克蔬菜和水果。
在飲食搭配上，可以通過食物顏色搭配護肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選：
紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內(nèi)產(chǎn)生的脂肪；
黃——胡蘿卜、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪；
綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜，含有抗氧化自由基物質(zhì)；
白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；
黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
【相關(guān)閱讀】
治療脂肪肝最好的藥是跑步
幫肝臟“減肥”的七種食品
多吃冬瓜加不酗酒 不得脂肪肝
如何防治脂肪肝：睡前不要加餐
最新公布:甜飲料是致白領(lǐng)脂肪肝新元兇
脂肪肝患者：多吃蒸菜給肝減肥
研究發(fā)現(xiàn)常吃枸杞可護肝防治脂肪肝
“三圍人士”秋季慎進補 四種習(xí)慣易患脂肪肝
