你是否覺(jué)得自己年紀(jì)見(jiàn)長(zhǎng)，女性魅力逐漸消失了呢？你也想跟宋丹丹一樣，到了50歲還如此有魅力吧。只要按季節(jié)養(yǎng)生，也可以滿足你的健康長(zhǎng)壽愿望。
合理膳食，滋補(bǔ)潤(rùn)肺：秋冬飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
積極鍛煉，強(qiáng)身健體：秋冬要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。秋冬氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)。因此，大家在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。
衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼：秋天氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大。在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多添加衣物。氣候變化無(wú)常，大家要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
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