快餐養(yǎng)生？怎么可能！說到快餐，你是否馬上就會(huì)聯(lián)想到那些高鹽高糖高熱量的“三高”垃圾食品？其實(shí)，它們中也有不少新鮮有機(jī)的食物，選材搭配嚴(yán)格遵循營養(yǎng)學(xué)家給出的健康標(biāo)準(zhǔn)，只不過因?yàn)樯狭丝觳偷甑牟藛危筒恍冶桓髀酚袡C(jī)達(dá)人嗤之以鼻。是時(shí)候?yàn)樗鼈冋耍沧屢驗(yàn)楦鞣N理由不得不快餐的你，增加更多健康選擇！
養(yǎng)生快餐一：原味土豆泥
營養(yǎng)分析：注意注意，是土豆泥，而不是薯?xiàng)l。土豆是低熱量、高蛋白、熱量很低，維生素含量很高，易被人體消化吸收，還養(yǎng)能脾胃，被稱為理想的減肥食品。
沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。
健康指數(shù)：★★★★☆
推薦指數(shù)：★★★☆
健康TIPS：土豆本身絕對(duì)是營養(yǎng)的食材，只是一油炸，馬上熱量翻數(shù)十倍，如果你想減肥，請(qǐng)堅(jiān)決地對(duì)炸薯?xiàng)l說不！
養(yǎng)生快餐：大杯玉米粒
營養(yǎng)分析：全球最高產(chǎn)，當(dāng)然也是成本最低的粗糧，偏巧人類又喜歡這種口味，一向追求低廉成本的快餐怎能放過？而且其粗纖維多，又含有大量鎂，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排出毒素，瘦身，美顏。
健康指數(shù)：★★★★
推薦指數(shù)：★★★
健康TIPS：玉米粒的油份和淀粉含量在七種養(yǎng)生快餐中是最高的，所以也不能大吃特吃。
養(yǎng)生快餐：枸杞菌菇雞湯
營養(yǎng)分析：鮮嫩的菌菇有利吸附重金屬，促進(jìn)排毒，相比牛肉、豬肉，雞肉蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)，脂肪含量也較低。同時(shí)，慢火燉煮是非常營養(yǎng)的烹飪方式，更能暖胃暖心，最宜秋冬時(shí)進(jìn)補(bǔ)。
健康指數(shù)：★★★★☆
推薦指數(shù)：★★★☆
健康TIPS：不要以為雞湯比湯中的雞肉有營養(yǎng)，事實(shí)上，雞肉中只有40%的營養(yǎng)融入雞湯中，要想要其余的營養(yǎng)還得靠吃。
養(yǎng)生快餐：招牌牛肉飯
營養(yǎng)分析：上等新鮮的牛肉，切成極易入味的薄片，入口肥而不膩，瘦而不柴，再輔以洋蔥，西蘭花和胡蘿卜，不同顏色的蔬菜保養(yǎng)不同的五臟部位，再配以好吃的米飯，整體搭配很營養(yǎng)很符合中國人的口味。
健康指數(shù)：★★★★☆
推薦指數(shù)：★★★☆
健康TIPS：記得讓店員幫你多加些蔬菜以均衡營養(yǎng)，再加些姜絲就更有助驅(qū)寒暖胃了。
養(yǎng)生快餐：香糯薏米粥
營養(yǎng)分析：食材搭配上非常用心。黑糯米養(yǎng)胃、黑米令肌膚光滑、薏仁有助排水利尿、大米熬成粥時(shí)養(yǎng)胃清肺益氣養(yǎng)陰。在早上來一碗，就能溫和地調(diào)動(dòng)起身體各器官開始工作。
健康指數(shù)：★★★★★
推薦指數(shù)：★★★★☆
健康TIPS：女性生理期期間少喝，因?yàn)槠渲械霓裁滋^寒涼。
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