隨著春天的到來，不少上班族不知不覺犯起困來，哈欠連連、困倦想睡或眼睛睜不開，甚至有的情緒低落、無精打采。這就是俗稱的“春困”。“春困”是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而進行相應調(diào)節(jié)的一種現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫有所上升，皮膚和微細血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。
有人認為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。
春天到來的時候，最好到大自然中，多呼吸新鮮的空氣，享受春日融融的陽光。春天進食溫食有助于護陽。姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。如果缺乏鉀，可使人感到渾身軟弱無力，也會影響注意力的集中。所以，要多吃一些含鉀豐富的水果，如橘子、香蕉、蘋果等。另外多喝些清淡的香茶或咖啡能醒腦助神，減輕“春困”。困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉也可以提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。
■文/蔡玉卯（副主任醫(yī)師）
有人認為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。
春天到來的時候，最好到大自然中，多呼吸新鮮的空氣，享受春日融融的陽光。春天進食溫食有助于護陽。姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。如果缺乏鉀，可使人感到渾身軟弱無力，也會影響注意力的集中。所以，要多吃一些含鉀豐富的水果，如橘子、香蕉、蘋果等。另外多喝些清淡的香茶或咖啡能醒腦助神，減輕“春困”。困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉也可以提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。
■文/蔡玉卯（副主任醫(yī)師）
