這個(gè)季節(jié)，能少說話就少說兩句，別老“夸夸其談，口若懸河”。別小看了這一點(diǎn)，它也能防燥呢。
吃香蕉巧克力減輕秋愁
秋風(fēng)蕭瑟，秋雨凄涼。的確，深秋時(shí)節(jié)，紅衰翠減，百花凋零，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。如果遇上秋風(fēng)秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會(huì)大量增多。“褪黑激素”的增多，就會(huì)使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極。
有效預(yù)防或減輕“秋愁”這種不良情緒的辦法就是起居要有規(guī)律，注意體育鍛煉，同時(shí)要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時(shí)，可適當(dāng)飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境。秋雨連綿之時(shí)，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。
季節(jié)更替之際舊病易發(fā)作
研究表明，季節(jié)病的發(fā)病率、發(fā)作期均具有明顯的季節(jié)傾向，在季節(jié)交替時(shí)最易發(fā)生，如冠心病、腦溢血的發(fā)作以秋冬多見；支氣管哮喘最易在秋冬交替時(shí)節(jié)發(fā)作；慢性腎炎、潰瘍病多發(fā)于11月至翌年3月；幼年型糖尿病7至8月發(fā)病率最低，而11月則顯著增高；據(jù)觀察，58%的神經(jīng)官能癥患者，可在三天前預(yù)感天氣的變化，尤其對(duì)寒潮的入侵更為敏感。而體內(nèi)各控制系統(tǒng)對(duì)初春或深秋多變氣候的應(yīng)變能力，至少需要幾個(gè)星期才能真正調(diào)節(jié)配合好。有慢性病灶的人則容易發(fā)病，精神病、眩暈癥、膽石癥等病都有發(fā)作和加重的可能。
過敏體質(zhì)者少食新鮮魚蝦
“多病之秋”雖很惱人，但也絕不是無法防范。例如，可通過下述食療來預(yù)防和治療秋燥：百合50克、蜂蜜30克煎湯服；梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50克飲服；可通過保溫理療來預(yù)防胃病復(fù)發(fā)和加重：每晚睡覺之前，將自做的保溫帶(或用熱水袋替代)放在胃部，時(shí)間為10~20分鐘。對(duì)于一些過敏體質(zhì)的人來說，秋季要少食新鮮魚蝦，減少外出，尤其要少在枯草多的地方逗留。
當(dāng)然，預(yù)防秋季病癥，最主要的還是要注意自我保健，積極防治慢性疾病，做到“無病可發(fā)”；平時(shí)衣食住行要合乎健康要求，注意鍛煉身體，以增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力和機(jī)體的防病抗病能力。