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吃火鍋有哪些好處呢?
(1)吃火鍋營(yíng)養(yǎng)損失少，入鍋食物的營(yíng)養(yǎng)素幾乎可以完全吃進(jìn)去。
(2)調(diào)味品可自行控制。
(3)能始終保持菜肴的溫度。
(4)食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況看得見(jiàn)，吃起來(lái)放心。
不過(guò)壞處也很多哦，看看啊
吃火鍋警示：北京市食品安全辦發(fā)布消費(fèi)警示，吃火鍋時(shí)應(yīng)該注意兩點(diǎn)，涮肉所用肉片越薄越好，顏色太白的百葉、黃喉不要吃。此外，吃火鍋一定要去正規(guī)、衛(wèi)生條件較好的火鍋經(jīng)營(yíng)單位消費(fèi)，以確保食用的安全性。
吃火鍋易吃出哪些�。�
★ 肉片：容易引起寄生蟲(chóng)病及細(xì)菌感染
涮火鍋的時(shí)候，肉片是不可缺少的一道原料。無(wú)論羊肉還是肥牛，涮肉所用的肉片應(yīng)該越新鮮越好。選擇新鮮肉片時(shí)，要盡量切得薄一些，因?yàn)槿馄绻^ 厚，涮鍋時(shí)不易殺死寄生蟲(chóng)蟲(chóng)卵，會(huì)使?jié)摬赜谑澄镏械募?xì)菌、寄生蟲(chóng)卵隨食物吞入胃腸從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。一般來(lái)講，薄肉片在沸騰的鍋中燙1分鐘左右，肉的顏 色由鮮紅變?yōu)榛野祝趴梢猿浴?
★ 水發(fā)品：易致潰瘍和癌癥
據(jù)有關(guān)部門(mén)檢查發(fā)現(xiàn)，一些飯店中的百葉、黃喉、玉蘭片等火鍋涮料看起來(lái)很白，是因?yàn)槭褂昧藝?guó)家禁用的工業(yè)堿、雙氧水、福爾馬林等有毒物質(zhì)發(fā)泡而成 的。食品專(zhuān)家指出，雙氧水能腐蝕胃腸，導(dǎo)致潰瘍；而福爾馬林則可能致癌。所以，涮火鍋時(shí)一定要注意辨別涮料的質(zhì)量。太白的百葉、黃喉不要吃。
★ “火鍋病”：“涮”出痛風(fēng)
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，不少食客在食用火鍋時(shí)喜歡味道鮮美的海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、蘑菇等食物，但實(shí)際上以動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類(lèi)、海鮮、蘑菇等為原料的火鍋中都大量含有一種有機(jī)化合物“嘌呤”，可引發(fā)痛風(fēng)。
吃火鍋時(shí)大量進(jìn)食嘌呤含量高的動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓、牛羊肉、海鮮、蝦蟹，易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。也有人錯(cuò)誤地認(rèn)為只喝湯不吃肉就沒(méi)事，其實(shí)，肉湯內(nèi)所含的嘌 呤物質(zhì)比正常飲食要高出30倍，易導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤代謝產(chǎn)物尿酸升高，喝酒又易使體內(nèi)乳酸堆積，抑制尿酸的排出，這就是圍坐火鍋前開(kāi)懷暢飲的人易患痛風(fēng)的主要 原因�；疱侊h香話痛風(fēng)
相關(guān)閱讀：什么是痛風(fēng)？
痛風(fēng)，簡(jiǎn)單來(lái)講就是體內(nèi)尿酸量過(guò)高，或尿酸排泄受阻，以致有過(guò)多尿酸鹽沉積于血液和組織中，主要以關(guān)節(jié)處為主，而引起腫痛的疾病。由于西方歷史上許多著名的帝王將相均患有痛風(fēng)，故痛風(fēng)又稱為“帝王病”。吃得太好當(dāng)心痛風(fēng)
痛風(fēng)發(fā)作的外在表現(xiàn)：
●腳關(guān)節(jié)局部紅、腫、熱、痛的發(fā)生很突然，原來(lái)看起來(lái)健康無(wú)病痛的人，剎那間痛得無(wú)法走路、無(wú)法穿鞋，換句話說(shuō)，這種痛是一生中所遇到的最大疼痛，
●在發(fā)作之前1至12小時(shí)，人會(huì)有些預(yù)感，但預(yù)感期一過(guò)立刻發(fā)生激烈的疼痛，而且疼痛程度一分一秒地增加，且在24小時(shí)之內(nèi)達(dá)最高峰，然后疼痛慢 慢減輕，如能忍耐的話，疼痛即使不治療也會(huì)自然消失。而且平常完全沒(méi)癥狀，這點(diǎn)可說(shuō)是它的好處也是壞處，好處是頂多痛一星期左右，其他均和正常人一樣，況 且處置得當(dāng)，一或二天癥狀就消失，壞處是因?yàn)闆](méi)有癥狀所以往往會(huì)被疏忽而延誤治療時(shí)間。
●九成以上都發(fā)生在成年男性身上。
附：各種食物的嘌呤含量
●嘌呤含量高的食物1.發(fā)芽豆類(lèi)、黃豆。2.雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、牛肝等。3.白鯧魚(yú)、鰱魚(yú)、白帶魚(yú)、烏魚(yú)、鯊魚(yú)、海鰻、沙丁魚(yú)等。 4.小管、草蝦、牡蠣、蛤蜊、蚌蛤、干貝等。5.小魚(yú)干、扁魚(yú)干。6.豆苗、黃豆芽、蘆盫。7.紫菜、香菇。8.肉汁、濃肉湯（汁）、雞精等。9.酵母 粉。
●嘌呤含量低的食物1.各種奶類(lèi)及奶制品。2.各種蛋類(lèi)。3.豬血。4.海參、海蜇皮。5.米、麥、米粉、冬粉、面線、通心粉、麥片等。6.玉米、馬鈴薯、甘薯、芋頭等。7.植物油及動(dòng)物油。
說(shuō)了這些大家都不敢吃火鍋了，其實(shí)不然，只要掌握正確的方法仍然可以不吃出病。
吃火鍋的正確方法
□一周吃幾次火鍋合適？
一兩周吃上一次便可，吃多了容易上火，同時(shí)還要注意多吃綠色蔬菜�；疱伭先玺~(yú)餃、蝦餃、各種丸子，含有大量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；火鍋湯含有大量的普林，痛風(fēng)的病人不要喝；火鍋湯中含鈉離子、鉀離子亦多，有腎臟病、高血壓的人要小心。
□吃的時(shí)間不要太長(zhǎng)
有的人，一吃就是數(shù)小時(shí)之久，甚至通宵達(dá)旦。這樣會(huì)使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等。
□不要吃得太燙
太燙的食物容易燙傷口腔和食道粘膜，若遇煙酒或不清潔的食物更容易導(dǎo)致疾病。吃火鍋時(shí)，應(yīng)先將煮好的食物夾出稍冷一下再吃。如果能配上凍新奶則可防止?fàn)C傷。
□要掌握好火候
吃火鍋時(shí)，若食物在火鍋中煮久了會(huì)失去鮮味，破壞營(yíng)養(yǎng)成分；倘若煮的時(shí)間不夠，又容易引起消化道疾病。
□不要太辣、太麻
太辣、太麻的食物，不僅會(huì)刺激口腔、食管與胃腸道的粘膜而使其發(fā)生充血和水腫，還容易誘發(fā)一些更重的疾病。凡是口腔炎、慢性咽炎、潰瘍病、慢性胰腺炎、膽囊炎病復(fù)發(fā)者及上腹部做過(guò)手術(shù)的人都不要吃火鍋。
■ 吃火鍋時(shí)應(yīng)該如何搭配食物
□多放蔬菜
火鍋?zhàn)髁嫌写罅咳�、魚(yú)及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，尤其羊肉性溫?zé)幔远嗔巳菀咨匣稹?
中醫(yī)講究“熱則寒之”的食療方法，因此，涮羊肉時(shí)最好搭配些涼性和甘平性的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充秋冬人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。
涼性的蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等；而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
莖葉類(lèi)的蔬菜如油菜、小白菜、菠菜等，一般含維生素C和胡蘿卜素豐富，最好涮的時(shí)間短些，否則會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜中含有草酸，會(huì)妨礙食物中鈣、鐵的吸收，最好不要長(zhǎng)時(shí)間和其他食物一起涮，略焯一下就可以了。蘿卜、胡蘿卜、芋頭、土豆等塊根類(lèi)蔬菜，由于含有豐富的粗纖維，營(yíng)養(yǎng)損失少，涮時(shí)時(shí)間可以長(zhǎng)一些。
□放些豆腐
豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
□加些白蓮
白蓮不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)素，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥。火鍋內(nèi)適當(dāng)加入白蓮，這種葷素結(jié)合有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，有益健康，加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。
□放點(diǎn)生姜
生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。
□飲杯清茶
吃火鍋后飲杯清茶不僅可解膩清口，而且還有清火作用，但在吃過(guò)大魚(yú)大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及發(fā)生便秘。
□吃些水果
一般來(lái)說(shuō)吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止“上火。
□喝點(diǎn)飲料
最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉。這樣，才可以合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康飲食的目的。
▲ 以下幾種飲料都是吃火鍋時(shí)可以選擇的：
碳酸飲料除了含糖份外，含其他營(yíng)養(yǎng)成分很少，但其中的二氧化碳可促進(jìn)體內(nèi)熱氣排出，產(chǎn)生清涼爽快的感覺(jué)，補(bǔ)充水分的效果也較好；
果汁飲料含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助于鈣、磷的吸收，但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料；
蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料，如酸奶、杏仁露、椰汁等，適合有慢性病的人和老年人
吃火鍋時(shí)適量喝點(diǎn)白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用。
參考資料：http://www.fx120.net/qiuyi/bjysl/jkysl/ysznl/200411240848231421.htm
(1)吃火鍋營(yíng)養(yǎng)損失少，入鍋食物的營(yíng)養(yǎng)素幾乎可以完全吃進(jìn)去。
(2)調(diào)味品可自行控制。
(3)能始終保持菜肴的溫度。
(4)食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況看得見(jiàn)，吃起來(lái)放心。
不過(guò)壞處也很多哦，看看啊
吃火鍋警示：北京市食品安全辦發(fā)布消費(fèi)警示，吃火鍋時(shí)應(yīng)該注意兩點(diǎn)，涮肉所用肉片越薄越好，顏色太白的百葉、黃喉不要吃。此外，吃火鍋一定要去正規(guī)、衛(wèi)生條件較好的火鍋經(jīng)營(yíng)單位消費(fèi)，以確保食用的安全性。
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★ 肉片：容易引起寄生蟲(chóng)病及細(xì)菌感染
涮火鍋的時(shí)候，肉片是不可缺少的一道原料。無(wú)論羊肉還是肥牛，涮肉所用的肉片應(yīng)該越新鮮越好。選擇新鮮肉片時(shí)，要盡量切得薄一些，因?yàn)槿馄绻^ 厚，涮鍋時(shí)不易殺死寄生蟲(chóng)蟲(chóng)卵，會(huì)使?jié)摬赜谑澄镏械募?xì)菌、寄生蟲(chóng)卵隨食物吞入胃腸從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。一般來(lái)講，薄肉片在沸騰的鍋中燙1分鐘左右，肉的顏 色由鮮紅變?yōu)榛野祝趴梢猿浴?
★ 水發(fā)品：易致潰瘍和癌癥
據(jù)有關(guān)部門(mén)檢查發(fā)現(xiàn)，一些飯店中的百葉、黃喉、玉蘭片等火鍋涮料看起來(lái)很白，是因?yàn)槭褂昧藝?guó)家禁用的工業(yè)堿、雙氧水、福爾馬林等有毒物質(zhì)發(fā)泡而成 的。食品專(zhuān)家指出，雙氧水能腐蝕胃腸，導(dǎo)致潰瘍；而福爾馬林則可能致癌。所以，涮火鍋時(shí)一定要注意辨別涮料的質(zhì)量。太白的百葉、黃喉不要吃。
★ “火鍋病”：“涮”出痛風(fēng)
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，不少食客在食用火鍋時(shí)喜歡味道鮮美的海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、蘑菇等食物，但實(shí)際上以動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類(lèi)、海鮮、蘑菇等為原料的火鍋中都大量含有一種有機(jī)化合物“嘌呤”，可引發(fā)痛風(fēng)。
吃火鍋時(shí)大量進(jìn)食嘌呤含量高的動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓、牛羊肉、海鮮、蝦蟹，易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。也有人錯(cuò)誤地認(rèn)為只喝湯不吃肉就沒(méi)事，其實(shí)，肉湯內(nèi)所含的嘌 呤物質(zhì)比正常飲食要高出30倍，易導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤代謝產(chǎn)物尿酸升高，喝酒又易使體內(nèi)乳酸堆積，抑制尿酸的排出，這就是圍坐火鍋前開(kāi)懷暢飲的人易患痛風(fēng)的主要 原因�；疱侊h香話痛風(fēng)
相關(guān)閱讀：什么是痛風(fēng)？
痛風(fēng)，簡(jiǎn)單來(lái)講就是體內(nèi)尿酸量過(guò)高，或尿酸排泄受阻，以致有過(guò)多尿酸鹽沉積于血液和組織中，主要以關(guān)節(jié)處為主，而引起腫痛的疾病。由于西方歷史上許多著名的帝王將相均患有痛風(fēng)，故痛風(fēng)又稱為“帝王病”。吃得太好當(dāng)心痛風(fēng)
痛風(fēng)發(fā)作的外在表現(xiàn)：
●腳關(guān)節(jié)局部紅、腫、熱、痛的發(fā)生很突然，原來(lái)看起來(lái)健康無(wú)病痛的人，剎那間痛得無(wú)法走路、無(wú)法穿鞋，換句話說(shuō)，這種痛是一生中所遇到的最大疼痛，
●在發(fā)作之前1至12小時(shí)，人會(huì)有些預(yù)感，但預(yù)感期一過(guò)立刻發(fā)生激烈的疼痛，而且疼痛程度一分一秒地增加，且在24小時(shí)之內(nèi)達(dá)最高峰，然后疼痛慢 慢減輕，如能忍耐的話，疼痛即使不治療也會(huì)自然消失。而且平常完全沒(méi)癥狀，這點(diǎn)可說(shuō)是它的好處也是壞處，好處是頂多痛一星期左右，其他均和正常人一樣，況 且處置得當(dāng)，一或二天癥狀就消失，壞處是因?yàn)闆](méi)有癥狀所以往往會(huì)被疏忽而延誤治療時(shí)間。
●九成以上都發(fā)生在成年男性身上。
附：各種食物的嘌呤含量
●嘌呤含量高的食物1.發(fā)芽豆類(lèi)、黃豆。2.雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、牛肝等。3.白鯧魚(yú)、鰱魚(yú)、白帶魚(yú)、烏魚(yú)、鯊魚(yú)、海鰻、沙丁魚(yú)等。 4.小管、草蝦、牡蠣、蛤蜊、蚌蛤、干貝等。5.小魚(yú)干、扁魚(yú)干。6.豆苗、黃豆芽、蘆盫。7.紫菜、香菇。8.肉汁、濃肉湯（汁）、雞精等。9.酵母 粉。
●嘌呤含量低的食物1.各種奶類(lèi)及奶制品。2.各種蛋類(lèi)。3.豬血。4.海參、海蜇皮。5.米、麥、米粉、冬粉、面線、通心粉、麥片等。6.玉米、馬鈴薯、甘薯、芋頭等。7.植物油及動(dòng)物油。
說(shuō)了這些大家都不敢吃火鍋了，其實(shí)不然，只要掌握正確的方法仍然可以不吃出病。
吃火鍋的正確方法
□一周吃幾次火鍋合適？
一兩周吃上一次便可，吃多了容易上火，同時(shí)還要注意多吃綠色蔬菜�；疱伭先玺~(yú)餃、蝦餃、各種丸子，含有大量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；火鍋湯含有大量的普林，痛風(fēng)的病人不要喝；火鍋湯中含鈉離子、鉀離子亦多，有腎臟病、高血壓的人要小心。
□吃的時(shí)間不要太長(zhǎng)
有的人，一吃就是數(shù)小時(shí)之久，甚至通宵達(dá)旦。這樣會(huì)使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等。
□不要吃得太燙
太燙的食物容易燙傷口腔和食道粘膜，若遇煙酒或不清潔的食物更容易導(dǎo)致疾病。吃火鍋時(shí)，應(yīng)先將煮好的食物夾出稍冷一下再吃。如果能配上凍新奶則可防止?fàn)C傷。
□要掌握好火候
吃火鍋時(shí)，若食物在火鍋中煮久了會(huì)失去鮮味，破壞營(yíng)養(yǎng)成分；倘若煮的時(shí)間不夠，又容易引起消化道疾病。
□不要太辣、太麻
太辣、太麻的食物，不僅會(huì)刺激口腔、食管與胃腸道的粘膜而使其發(fā)生充血和水腫，還容易誘發(fā)一些更重的疾病。凡是口腔炎、慢性咽炎、潰瘍病、慢性胰腺炎、膽囊炎病復(fù)發(fā)者及上腹部做過(guò)手術(shù)的人都不要吃火鍋。
■ 吃火鍋時(shí)應(yīng)該如何搭配食物
□多放蔬菜
火鍋?zhàn)髁嫌写罅咳�、魚(yú)及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，尤其羊肉性溫?zé)幔远嗔巳菀咨匣稹?
中醫(yī)講究“熱則寒之”的食療方法，因此，涮羊肉時(shí)最好搭配些涼性和甘平性的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充秋冬人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。
涼性的蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等；而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
莖葉類(lèi)的蔬菜如油菜、小白菜、菠菜等，一般含維生素C和胡蘿卜素豐富，最好涮的時(shí)間短些，否則會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜中含有草酸，會(huì)妨礙食物中鈣、鐵的吸收，最好不要長(zhǎng)時(shí)間和其他食物一起涮，略焯一下就可以了。蘿卜、胡蘿卜、芋頭、土豆等塊根類(lèi)蔬菜，由于含有豐富的粗纖維，營(yíng)養(yǎng)損失少，涮時(shí)時(shí)間可以長(zhǎng)一些。
□放些豆腐
豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
□加些白蓮
白蓮不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)素，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥。火鍋內(nèi)適當(dāng)加入白蓮，這種葷素結(jié)合有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，有益健康，加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。
□放點(diǎn)生姜
生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。
□飲杯清茶
吃火鍋后飲杯清茶不僅可解膩清口，而且還有清火作用，但在吃過(guò)大魚(yú)大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及發(fā)生便秘。
□吃些水果
一般來(lái)說(shuō)吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止“上火。
□喝點(diǎn)飲料
最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉。這樣，才可以合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康飲食的目的。
▲ 以下幾種飲料都是吃火鍋時(shí)可以選擇的：
碳酸飲料除了含糖份外，含其他營(yíng)養(yǎng)成分很少，但其中的二氧化碳可促進(jìn)體內(nèi)熱氣排出，產(chǎn)生清涼爽快的感覺(jué)，補(bǔ)充水分的效果也較好；
果汁飲料含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助于鈣、磷的吸收，但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料；
蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料，如酸奶、杏仁露、椰汁等，適合有慢性病的人和老年人
吃火鍋時(shí)適量喝點(diǎn)白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用。
參考資料：http://www.fx120.net/qiuyi/bjysl/jkysl/ysznl/200411240848231421.htm