兒童每天吃多少糖為宜？

　糖是兒童所喜歡的食品，無(wú)渣細(xì)軟，味道香甜，容易被胃接受，尤其是一些強(qiáng)化糖果，如巧克力、奶糖、果餡糖、維生素等，從營(yíng)養(yǎng)的角度看是有益的。但是，小兒吃糖過多，也會(huì)給身體帶來(lái)不利的因素，一是小孩吃糖過多，不易感到饑餓，特別是飯前吃糖，更會(huì)影響食欲，減少孩子從飲食中吸收身體發(fā)育所需的其它營(yíng)養(yǎng)，久而久之就會(huì)使孩子發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。二是小孩吃糖過多，使血糖增高，容易引起血液滲透壓降低，使晶狀體和眼房水的滲透壓也發(fā)生改變，而導(dǎo)致近視眼。血糖增高還會(huì)改變血液的酸度，影響鈣的吸收，妨礙骨的鈣化，嚴(yán)重的將會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。三是大量的糖還會(huì)給口腔內(nèi)的某些乳酸菌提供良好的生活條件，使孩子容易發(fā)生牙病。四是過多的糖轉(zhuǎn)化成脂肪，如果孩子再貪食油脂食物，就易過分肥胖，成年后易患高脂血癥、動(dòng)脈硬化和冠心病。綜上四點(diǎn)，小孩不宜吃糖過多。那么，孩子該吃多少糖為好呢？按我國(guó)生活條件，３～６歲兒童需要糖約２４０～２８０克。如果每天能讓孩子吃飽、吃好，一般從吃進(jìn)的主食中得到的糖基本就夠用了。但為了調(diào)味，滿足孩子吃甜的要求，每天給少許白糖或糖塊，還是可以的，但數(shù)量應(yīng)限制在１０克左右，可折合成目前市場(chǎng)出售糖塊的２～３塊。