人們歷來把“山珍海味”視為美食中的極品，如今人們的生活水平提高了，越來越多的人都向往著吃點(diǎn)那些傳說中的山珍海味。在傳統(tǒng)的文化習(xí)俗中，山珍海味自然少不了“鮑魚”“魚翅”“燕窩”“海參”這些。它們以高昂的價(jià)格被人們視為飲食中的稀罕品。不過，它們價(jià)格這么高，營養(yǎng)價(jià)值究竟如何呢？是否跟其高昂的價(jià)格相匹配呢？
鮑魚
很多人說到鮑魚，都知道它是一種名貴的食材，而且都以為是一種魚類。其實(shí)，鮑魚雖名為魚，但它并不是魚。鮑魚是屬于腹足綱、鮑科的單殼海生貝類。價(jià)格高昂的鮑魚常常是高檔宴會(huì)的主角，也是著名的美食材料。不過，鮑魚的營養(yǎng)價(jià)值究竟怎么樣呢？
其實(shí)，從營養(yǎng)成分來分析，鮑魚和河蚌、田螺的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)接近，蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、B族維生素的含量差異也不大。100克鮑魚中蛋白質(zhì)的含量是12.6克，田螺是11.0克，而河蚌是10.9克。脂肪含量依次是0.8、0.2和0.8克�？梢�，它們都屬于低脂肪的食品。由于它們的水分含量都很高，去除水分后，其干品的蛋白質(zhì)含量相差不多，都在50%以上，河蚌的蛋白質(zhì)含量最高，達(dá)到干重的70%，所以，它們也是高蛋白食品。另外，鮑魚中還含有一些碳水化合物，約6.6%，對(duì)于動(dòng)物食品來說，這些糖分就很高了，會(huì)給鮑魚帶來更多鮮美的口感。
從礦物質(zhì)的含量來看，鮑魚可以說是相當(dāng)出色的，鐵和鈣的含量極其豐富。但這是各種貝類食物的共同特點(diǎn)，并不是鮑魚所特有的優(yōu)勢。事實(shí)上，鮑魚的鈣含量低于田螺，而鋅含量低于河蚌，只有鈉含量十分突出，這也是它鮮美的理由之一——因?yàn)轷r味和咸味是相輔相乘的，有足夠的咸味，鮮味就更容易突出。如果比較膽固醇的含量，那么鮑魚的膽固醇含量比其他螺、蚌類食品都要高一些，也高于普通的肉類食品。可見，鮑魚高鈉高膽固醇，對(duì)于高血壓、高血脂病人來說，這樣的美味也是不宜多吃的。
另外，鮑魚是貝類，在吃鮮鮑魚的時(shí)候也存在一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，最主要的就是寄生蟲了。對(duì)貝類病原性寄生蟲的研究發(fā)現(xiàn)，鮑魚中可能存在的寄生蟲包括鮑魚帕金蟲、鮑魚鮑魚腎形雙孢子球蟲和盤蜷蟲等。
總的來說，鮑魚是一種美味的食品，它高蛋白、低脂肪而高膽固醇，營養(yǎng)價(jià)值不錯(cuò)，但也并不比其他貝類食物更高，對(duì)于高血壓、高血脂病人來說，高膽固醇、高鈉都是不利健康的；如果吃新鮮鮑魚，它還存在寄生蟲的風(fēng)險(xiǎn)。
魚翅
對(duì)消費(fèi)者而吉，很多人并不真正了解魚翅，存有許多誤解。調(diào)查顯示，由于從字面上看，魚翅很容易被理解成“魚的翅”，使得許多消費(fèi)者認(rèn)為魚翅很神秘，而且很多人并不知道魚翅是用什么做的，也不知道魚翅來自于鯊魚鰭。在現(xiàn)代人高檔的宴請(qǐng)中，基本已形成了“無翅不成席”的潛規(guī)則。
中醫(yī)認(rèn)為魚翅能“益氣、補(bǔ)虛、開胃”，經(jīng)營魚翅的商家也會(huì)告訴你“魚翅有極為豐富的營養(yǎng)”、“富含膠原蛋白，有預(yù)防骨骼老化、防癌抗癌，滋養(yǎng)肌膚、延年益壽等功效”。不過，其實(shí)從營養(yǎng)學(xué)的角度看，魚翅并不具有特殊的營養(yǎng)價(jià)值。研究發(fā)現(xiàn)，每100克魚翅（干品）中含有蛋白質(zhì)83.5克、脂肪0.3克、鈣146毫克、鐵15.2毫克、磷194毫克，它是一種高蛋白、低脂肪的食品，同時(shí)還含有豐富的鈣、鐵等礦質(zhì)元素。魚翅的蛋白質(zhì)主要是膠原蛋白，屬于不完全蛋白的一種，因此吸收利用率較低，營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不及來自雞蛋、牛奶和肉類的蛋白質(zhì)。很多女性朋友認(rèn)為攝人這種膠原蛋白能美容，其實(shí)未必，因?yàn)樗械牡鞍踪|(zhì)進(jìn)入人體后先要分解成氨基酸，并非許多人理解的吃膠原蛋白就能補(bǔ)充膠原蛋白。
有研究發(fā)現(xiàn)，魚翅含有水銀和其他重金屬的含量均比其他魚類高得多。這是因?yàn)槿祟惏压I(yè)生產(chǎn)過程中的廢水不斷排到海洋，使得海水中水銀和其他重金屬含量升高，海洋生物也隨之受到影響。鯊魚處于海洋食物鏈的頂端，海中多數(shù)生物都可以成為它的生物，各類魚蝦體內(nèi)的有害物質(zhì)自然富集在鯊魚身上。因此，多吃鯊魚肉、魚翅還可能對(duì)健康有害。
另一方面，魚翅的取得會(huì)造成鯊魚數(shù)量的急劇下降。從生態(tài)平衡，以及保護(hù)野生動(dòng)物的角度，也不提倡吃魚翅。
燕窩
燕窩是海鳥金絲燕的巢穴，多建在熱帶、亞熱帶海島的懸崖絕壁上，金絲燕在春季開始做窩，它的口腔能分泌出一種膠質(zhì)唾液，吐出后經(jīng)海風(fēng)吹干，變成半透明而略帶黃色的物質(zhì)，燕窩就是這樣形成的。正因?yàn)槿绱耍湃顺Ｒ?ldquo;金絲燕唾液筑巢窩，外形半月，色潔白，虛損勞瘵用之瘥”我不明白這句話，你再仔細(xì)核對(duì)，無錯(cuò)便可來形容何謂燕窩。
簡言之燕窩的主要成分就是燕子的唾沫。由于天然燕窩（包括家燕窩和洞燕窩）在形成過程中會(huì)帶有羽毛或沙土等雜物，所以燕窩采集后，需經(jīng)過分揀、用水浸泡、清潔、去除羽毛等雜物、重新塑型、加熱烘干、分裝等工藝制成食用燕窩。
燕窩那么貴，營養(yǎng)又如何呢？數(shù)據(jù)顯示，100克干燕窩內(nèi)含有：蛋白質(zhì)49.9克，鈣42.9毫克，碳水化合物30.6克，磷3.0毫克，鐵4.9毫克。
“燕窩”在中醫(yī)上是養(yǎng)眼佳品、上等補(bǔ)藥，但從營養(yǎng)素?cái)?shù)據(jù)來看，其蛋白質(zhì)含量為49.9%，不如同等數(shù)量的牛肉、雞肉等常見的肉制品，所含的蛋白質(zhì)主要是膠原蛋白，屬于不完全蛋白質(zhì)，在某種程度上來看，燕窩的營養(yǎng)價(jià)值甚至還不如雞蛋、普通肉類。其實(shí)對(duì)于人類來說，最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)就存在于日常的食物中，比如牛奶和雞蛋。人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求是為了滿足氨基酸的需要，而人體對(duì)于各種氨基酸的需求并不一樣。自然界中的各種蛋白質(zhì)所含有的氨基酸比例也各不相同。如果一種蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體的需求很相近，那么它滿足人體需求所需要的量就比較少。在食品科學(xué)上，就說這種蛋白質(zhì)品質(zhì)更好。就這個(gè)意義上的品質(zhì)而言，牛奶、雞蛋和大豆中的蛋白質(zhì)才是最好的。
所以，燕窩雖然被很多人當(dāng)作“營養(yǎng)圣品”來服用，但從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，燕窩實(shí)在是乏善可陳，燕窩雖然蛋白質(zhì)含量高，但這些蛋白質(zhì)大多是不易被人體吸收的不完全蛋白質(zhì)，品質(zhì)還不如雞蛋和牛奶 “優(yōu)質(zhì)”。
海參
海參又名刺參、海鼠、海黃瓜，是一種名貴海產(chǎn)動(dòng)物，是海味“八珍”之一，與鮑魚、燕窩、魚翅齊名。海參營養(yǎng)又如何呢？
根據(jù)中國食物成分表顯示，每100克鮮海參含16.5克蛋白質(zhì)，0.2克脂肪和2.5克碳水化合物，如果換成干重計(jì)算，海參的蛋白質(zhì)含量高達(dá)50.2%，也是一種高蛋白低脂肪的食物，而且海參的蛋白質(zhì)利用率不低，甚至可與牛奶媲美。不過，海參的蛋白質(zhì)總量并不是非常優(yōu)越，比如，100克牛肉的蛋白質(zhì)含量為19.9克，脂肪含量為4.2克，碳水化合物含量為2克，海參的蛋白質(zhì)含量不如牛肉，如果僅僅希望補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃普通的牛肉也完全可以提供充足的蛋白質(zhì)。
海參也有其優(yōu)勢，海參幾乎不含膽固醇，海參的鈣含量也很豐富，可以達(dá)到285mg/100g鮮重，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，但吃更加便宜的含鈣食品如牛奶、豆腐等也完全可以滿足鈣的需要，沒有必要花那么多錢。近些年有研究發(fā)現(xiàn)，海參的脂肪中含有一類皂甙物質(zhì)，這類物質(zhì)有預(yù)防腫瘤的作用；海參中還有一種海參多糖，有提高機(jī)體免疫能力的作用。所以，在某種程度上來說，海參還是一種不錯(cuò)的食物。
海參受歡迎的一個(gè)重要原因是，中醫(yī)認(rèn)為吃海參壯陽。據(jù)《本草綱目抬遺》記載：海參，味甘咸，補(bǔ)腎經(jīng)益精髓，利小便，壯陽療痿，其性溫補(bǔ)足抵人參，故名海參。這是一種典型的以形補(bǔ)形的說法。其實(shí)，海參中并沒有什么特別的物質(zhì)能夠幫助男性提高雄風(fēng)，最多只會(huì)增加點(diǎn)心理安慰。
海參是一種高蛋白食物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量較好，而且?guī)缀醪缓懝檀�，同時(shí)也富含鈣，在某種程度上來講還是一種不錯(cuò)的食物，但是它與“壯陽”并沒什么關(guān)系。不過，海參能夠提供的營養(yǎng)素也可以從其他更加便宜的食物中獲得，沒有必要一定要吃海參。
不過很多人可能還是會(huì)問：這些珍貴的食物會(huì)不會(huì)有什么“神奇分子”呢？近年來的確有一些動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)這些山珍海味有一些保健作用。如有研究發(fā)現(xiàn)，鮑魚中含有一些活性多糖，這些多糖具有抗血栓、抑制腫瘤、緩解疲勞的作用，而魚翅中含有硫酸軟骨素，具有抑制腫瘤、提高免疫力的作用；海參中含有海參多糖，具有抗腫瘤、降血脂等功效。這似乎給崇尚山珍海味的人們?cè)黾恿死碛伞?/p>
但是，這些研究大多都是動(dòng)物研究，多是采用大劑量、長時(shí)間的提取液喂養(yǎng)之后才產(chǎn)生效果。例如，給實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行的海參、魚翅喂養(yǎng)處理，相當(dāng)于普通人成年累月天天吃海參和魚翅。而實(shí)際上，普通消費(fèi)者不可能每天都吃很多昂貴的山珍海味，而偶爾吃幾次，并不能起到想象中的保健作用。同時(shí)，魚翅中含汞過高，安全性差，弊大于利；而鮑魚和海參的性價(jià)比也比較低。那些不是山珍海味的普通蔬菜、糧食、豆類、薯類也可以做到營養(yǎng)均衡，而價(jià)格卻要低得多，而且可以每天攝取。
健康飲食的關(guān)鍵在于長期均衡飲食以及食物多樣化。人體每天需要的營養(yǎng)素達(dá)幾十種，沒有哪一種食物能夠完全滿足人體所有需要，僅僅吃山珍海味，日常飲食不合理，照樣無法獲得健康。同時(shí)，無論吃何種食品都要考慮安全性，水產(chǎn)品受環(huán)境污染影響較大，盲目過多進(jìn)食可能對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響，甚至危及健康。
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