今天，小編就告訴你到底燕麥有多減肥，提高代謝、改善便秘、促進(jìn)排毒、抑制脂肪形成等等，并教你做早晚兩款美味燕麥餐，全天候享瘦的飲食減肥方法！
吃燕麥片減肥，比玄米還管用！
早餐吃燕麥本來(lái)是歐美的飲食習(xí)慣，但由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，做起來(lái)也方便，所以近年來(lái)受到大家的喜愛(ài)。與同樣是相當(dāng)有人氣的減肥食品——玄米相比，燕麥所含有的膳食纖維是玄米的3.5倍，鐵質(zhì)和鈣質(zhì)分別是2倍和5倍之多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是相當(dāng)?shù)母撸?/p>
烹調(diào)方法相當(dāng)簡(jiǎn)單
另外，烹調(diào)方法相當(dāng)簡(jiǎn)單，趕時(shí)間的話(huà)直接用開(kāi)水泡，攪拌一下就能吃，加點(diǎn)牛奶放到微波爐加熱也很方便，如果想加入更多的減肥食材，花點(diǎn)時(shí)間去烹調(diào)就更減肥了。
在寒涼的秋冬兩季，飲食方面也盡量吃些溫?zé)岬氖澄铮胙帑溸@一類(lèi)水分充足又暖暖的食物就最合適不過(guò)了。燕麥不但可以作為早餐，作為零食、晚餐、夜宵都有助減肥。
燕麥片，減肥功效多多！
燕麥片是由燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，并不屬于精制谷物食品，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，帶來(lái)的減肥、健康、美容功效可以說(shuō)是女性的福音。
改善便秘
富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種成分，營(yíng)養(yǎng)均衡，但其中最為矚目的當(dāng)然就是膳食纖維，一直受便秘困擾，排毒力低下的MM們，有了燕麥就不容發(fā)愁了，它一定能幫你打敗這個(gè)瘦身大敵！
提高代謝
當(dāng)我們攝入燕麥后，體內(nèi)需要花一定的時(shí)間來(lái)慢慢消化燕麥，吃了之后胰島素值也很低，能有效提高基礎(chǔ)代謝。同時(shí)令飽腹感更持久，能幫你避免向零食伸手。
抑制脂肪生成
燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔(dān)心會(huì)讓你長(zhǎng)肉。
享瘦美味燕麥餐，早晚也能減肥！
燕麥片與我們常吃的米飯一樣，都是可以作為主食的碳水化合物。不少人提倡用玄米提到白米來(lái)做飯，可對(duì)于那些不太習(xí)慣吃米飯，或者覺(jué)得做飯?zhí)闊┑娜藖?lái)說(shuō)，不妨試試為自己做一碗燕麥片，烹調(diào)方式簡(jiǎn)單，變化多樣，吃一點(diǎn)點(diǎn)就很報(bào)復(fù)，而且?guī)в刑烊坏母饰�，也能滿(mǎn)足你的饞嘴哦！
下面，小編教你做3款燕麥減肥餐，分別對(duì)應(yīng)早餐、晚飯和夜宵、零食3個(gè)飲食時(shí)間段，讓你瘦足全天！
早餐吃燕麥片，改善惱人便秘！
【水果豆奶燕麥片】
材料：
燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法：
1、將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
晚餐夜宵也吃不胖！
【南瓜牛奶燕麥粥】
材料：
燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。
2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。
作為零食超飽腹！
【可可燕麥片】
材料：
可可粉、牛奶、燕麥片各少許，分量稍微比早餐和晚餐的少。
1、將可可粉倒入牛奶中攪拌，做成可可牛奶。
2、將燕麥片倒入到可可牛奶中，放入微波爐加熱一下即可。注意不要加額外的糖分，就能控制好熱量的攝入。
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