最近總是有很多人感覺(jué)“狀態(tài)不好”“老是心情不好，容易煩躁”“頭痛”……被這些癥狀困擾著，生活和工作都受到很大的影響。有時(shí)候休息和調(diào)節(jié)心情去試圖改變，但似乎效果不怎么好。
你知道嗎，除了調(diào)節(jié)心情和注意休息，稍微改變一下飲食習(xí)慣或者增減飯桌上的食物，在某些程度上可以大部分改善這些狀況呢。
比如，意識(shí)到自己會(huì)體寒，就可以多點(diǎn)攝取生姜、大蒜、辣椒等的食物。另外一個(gè)值得注意的是，根據(jù)季節(jié)來(lái)挑選蔬菜。因?yàn)楸绕鸱醇竟?jié)的蔬菜，應(yīng)節(jié)蔬菜更能讓你攝取到必需營(yíng)養(yǎng)素，而改善身心不調(diào)的效果也是加倍的。
感覺(jué)自己是體寒體質(zhì)的人吃這些！
辣乎乎卻讓你身體暖呼呼！
1 生姜
2 大蒜
3 辣椒
生姜含有的辣味成分—姜辣素，姜辣素被加熱后能讓身體的新陳代謝加快，因而能提高體溫，驅(qū)散體寒。雖然說(shuō)生姜是經(jīng)常被作為少量的調(diào)味佐料在使用，但是最能讓生姜發(fā)揮效果的是，在炒菜的時(shí)候加入生姜，另外生姜還有增進(jìn)食欲的作用。
辣椒含有辣椒素，而辣椒素能促進(jìn)燃燒脂肪，讓新陳代謝更加活躍，因而能溫暖身體，驅(qū)散體寒。
另外，大蒜中含有的蒜素也對(duì)血液循環(huán)有著良好的作用，但是吃得太多就容易導(dǎo)致貧血，這點(diǎn)要注意。
經(jīng)常感覺(jué)疲倦的人吃這些！
維生素B1有助于消除疲勞！
4 蝦夷盤(pán)扇貝
5 毛豆
6 豬肉
豬肉中含有大量對(duì)消除疲勞有良好效果的維生素B1，而且令人難以置信的是豬肉中含有的維生素B1的量是牛肉的10倍！若是想要解除疲勞惡魔困擾的人就多吃點(diǎn)豬肉吧！而讓維生素B1吸收得更好的方法是，豬肉不要單獨(dú)吃，而是搭配著洋蔥或者大蒜一起吃。
不怎么喜歡吃肉制品的人，可以選擇毛豆。在蔬菜中，毛豆含有豐富的維生素B1，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。
而蝦夷盤(pán)扇貝富含蛋白質(zhì)且低卡路里，除了能增強(qiáng)肝臟功能之外，同時(shí)也含有讓身體變得活力充沛的牛黃酸（氨基酸的一種），是位于食材有益排行榜首位的食物。
另外，章魚(yú)和鰹魚(yú)等魚(yú)產(chǎn)品也含有豐富的維生素B1，可根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇。
