水是生命之源，每天攝取充足的水分，維持身體正常代謝，及時排除體內(nèi)代謝廢物，保證健康的身體內(nèi)部循環(huán)。如何正確飲水，達(dá)到健康與美容的雙重功效，大家一起學(xué)習(xí)下吧。
飲水不單純是為了飲水而飲水
成年女性，身體中55％都是由水分構(gòu)成。所以保持水潤光澤的肌膚，水分不可或缺！身邊許多人都明白飲水的重要性，也按照每天8杯水的標(biāo)準(zhǔn)飲水，但是飲水的目的并不是為了飲水而飲水。水分許多種，根據(jù)自身體質(zhì)選擇水的種類，調(diào)整身體不足，才到達(dá)保健身體的作用。
對于喝水的4種誤解
誤解一：進(jìn)餐過程中，多次飲水，可以抑制食欲，達(dá)到減肥效果
事實：進(jìn)餐過程中多次飲水會引起消化不良
在進(jìn)餐的過程中頻繁的飲水，會稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實水最容易被人體吸收是在空腹時，如果想通過抑制食欲進(jìn)行減肥，建議空腹時飲用1杯水，可以改善食量。
誤解二：每天喝水越多對身體越好
事實：飲水過量會導(dǎo)致“水中毒”
雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。
正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日�；顒恿窟M(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
誤解三：飲水會造成身體浮腫
事實：浮腫是身體水分不足，代謝低下的警示
“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點(diǎn)。浮腫的原因并不是攝取水分過多，而是由于新陳代謝低下導(dǎo)致。水可以起到促進(jìn)發(fā)汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進(jìn)促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。
誤解四：口渴時飲用啤酒補(bǔ)水解渴
事實：酒精并不能起到補(bǔ)充水分的作用
很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實是NG的。專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內(nèi)水分，身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。
其實第二天的宿醉就是由于脫水癥狀所引起的身體不良反應(yīng)。預(yù)防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補(bǔ)充水分才是健康的飲酒習(xí)慣。
睜開眼睛后飲用1杯水及時補(bǔ)充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。
白天
每天10次，每次1杯水，補(bǔ)水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時候，飲水最多不超過2杯。
飯前1杯水
人體對于水吸收率最高的時候就是空腹時，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達(dá)到控制進(jìn)食量的作用，甜食過后，推薦飲用硬水。
夜晚
沐浴前后各1杯水補(bǔ)充因沐浴而流失的身體水分。喝酒后大量飲水防止飲用酒精后體內(nèi)水分不足，需要大量補(bǔ)水，可以有效預(yù)防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水，及時補(bǔ)充睡眠過程中的水分流失。推薦對于身體負(fù)擔(dān)較小的堿性軟水。避免飲用對于身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。
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