在秋季，吃什么讓臉色更好呢？
鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營(yíng)養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會(huì)好起來(lái)哦！
另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉
羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。
所以，女性多吃羊肉，臉色會(huì)更紅潤(rùn)，更顯健康。
海參
海參有助于填益精血。
海參富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
核桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營(yíng)養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并且可以迅速補(bǔ)充體力。
如果將核桃肉和黑芝麻研碎合用的話，更加有效哦！
除了以上的食物，我們可以通過(guò)食用一下的菜肴來(lái)補(bǔ)血，讓臉色更加紅潤(rùn)哦！
枸杞酒釀鵪鶉蛋
原料：枸杞子5克，酒釀200克，鵪鶉蛋50克，冰糖適量
做法：
1、首先，將酒釀倒入鍋中煮開，同時(shí)將鵪鶉蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。
2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液，用大火煮開即可。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素以及維生素A、E等等，和酒釀一起煮就會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)，讓皮膚更加細(xì)嫩有光澤。
而枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品，富含維生素A，而且益氣補(bǔ)虛。
將三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤(rùn)。
玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
原料：黑米、白米、紅糖各適量，紅棗十顆，藥用玫瑰十幾朵
做法：
1、首先將黑米白米按1:1的比例洗凈，加如適量的水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中，加足量的開水熬煮。
3、將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。
4、待粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，直到米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，放入適量的紅糖，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
玫瑰有調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏的作用；紅棗則可以健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血；黑米有助于滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)益脾胃、益氣活血。
另外，紅糖也有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
所以將四者混合熬煮的粥品對(duì)于改善臉色、皮膚等都非常有效哦！
