山竹素有“果中皇后”的美稱，近來在水果店中頻頻露面。國家高級營養(yǎng)保健師、中國營養(yǎng)聯(lián)盟講師熊苗介紹，山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分。大量研究報告表明，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效；而山酮素具有止痛抗菌、抗病毒、抗突變、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)等其他活性；特別是山酮素還能抗氧化、消除氧自由基活性，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。
選山竹一定要選蒂綠、殼軟的新鮮果。挑選時可以用手指輕壓外殼，如果外殼太硬，即使用力壓也不能使表皮凹陷，就表明山竹已經(jīng)失水過多，不能吃了。如果外殼軟且有彈性，就表示山竹新鮮，適宜食用。另外，新鮮山竹蒂瓣是綠的，外殼色澤鮮艷、有光澤。
山竹極易變質(zhì)，若想放得長一些，就要保證低溫少氧。一般情況下，熱帶水果是不宜放在冰箱里貯存的，可山竹卻不一樣。因?yàn)榈蜏乜梢詼p少山竹水分的喪失，降低果膠酶的活性，延緩老化，所以山竹應(yīng)該放在冰箱里冷藏。最好把山竹裝入保鮮袋中，留少量空氣，再把袋口系緊，放進(jìn)冰箱冷藏，就能多放幾天。我國的山竹大多是進(jìn)口的，經(jīng)過長距離運(yùn)輸，家庭貯藏時間不宜過長，建議一次不要大量購買。另外，山竹多吃會引起便秘，一般一天最多吃三個。
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體質(zhì)虛寒者需少吃山竹 食用過多易引起便秘
提醒：山竹營養(yǎng)高不宜過多食用
山竹挑殼軟的 一天最多吃三個
