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體質(zhì)不同飲食有別

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-18  來(lái)源:老年生活報(bào)  瀏覽次數(shù):274
核心提示:每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的表現(xiàn),而對(duì)我們健康的影響也不盡相同?床煌w質(zhì)的具體表現(xiàn),可以對(duì)我們的體質(zhì)進(jìn)行自測(cè),從而來(lái)指導(dǎo)我們的飲食。

  每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的表現(xiàn),而對(duì)我們健康的影響也不盡相同?床煌w質(zhì)的具體表現(xiàn),可以對(duì)我們的體質(zhì)進(jìn)行自測(cè),從而來(lái)指導(dǎo)我們的飲食。

  當(dāng)然,要確定自己屬于哪種體質(zhì),還需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)判。

  氣虛體質(zhì)(較為常見)

  形體特征:面色偏白或淡黃,肌肉松軟。心理特征:表現(xiàn)為性格沉靜,說(shuō)話聲音低、容易出汗。容易感冒,要預(yù)防受風(fēng)受寒。

  飲食調(diào)理:可多吃補(bǔ)氣的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥,同時(shí),平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。

  食譜推薦:十全大補(bǔ)雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草 5g、當(dāng)歸 6g、川芎 3g、熟地10g、白芍 10g、黃芪 10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚),鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。

  血虛體質(zhì)(氣虛者常兼有血虛)

  形體特征:面色蒼白,唇甲淡白,兩目干澀,四肢麻木等。性格特征:比較內(nèi)向,膽小,不善交際。發(fā)病時(shí)傾向于頭暈頭疼,心悸,失眠。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不喜歡冬天和夏天。

  飲食調(diào)理:多食補(bǔ)血的食物,豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓,可補(bǔ)血,還有豐胸的作用。

  食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。

  陰虛體質(zhì)(血虛易發(fā)展為陰虛)

  形體特征:形體瘦長(zhǎng)。心理特征:性情急躁、外向好動(dòng)、活潑。容易患陰虧燥熱病變,喜歡冬季。

  飲食調(diào)理:多吃補(bǔ)陰的食物,如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

  食譜推薦:益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋潤(rùn)皮膚者還可加入白芷),芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

  陽(yáng)虛體質(zhì)(氣虛易發(fā)展為陽(yáng)虛)

  形體特征:形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫,手腳冰涼,喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

  飲食調(diào)理:多吃補(bǔ)陽(yáng)的食物,如羊肉、白菜、番茄等。

  食譜推薦:當(dāng)歸生姜羊肉湯。

  痰濕體質(zhì)

  形體特征:肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征:偏溫和,穩(wěn)重謙恭,善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等,還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適,易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。

  飲食調(diào)理:要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。

  食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

  瘀血體質(zhì)

  瘦人居多,性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等。不耐風(fēng)寒。

  飲食調(diào)理:要做好護(hù)暖工作。要多吃活血的食物,如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。

  食譜推薦:鯉魚赤豆湯。

  氣郁體質(zhì)

  瘦人居多,性格內(nèi)向不穩(wěn)定,長(zhǎng)期情致不暢,敏感脆弱。發(fā)病傾向?yàn)橐钟舭Y、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對(duì)精神刺激適應(yīng)較差。

  飲食調(diào)理:多吃理氣的食物,如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。

  食譜推薦:蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。

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編輯:yuanlee

 
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