很多糖友總是覺得餓，這確實是個棘手的問題。餓了總是需要補充能量的，不然自己也不舒服。下面介紹“三招數(shù)”，可幫助糖友應(yīng)對饑餓感。
招數(shù)一：糖友要了解饑餓感是糖尿病的一種癥狀，在患者病情控制不好的情況下，饑餓感明顯（與低血糖時出現(xiàn)的饑餓感不是一回事，可通過血糖監(jiān)測區(qū)分開），經(jīng)治療，這種饑餓感會隨之減輕或消失，所以糖尿病患者一定要樹立治病信心。
招數(shù)二：糖友控制飲食，應(yīng)循序漸進，可每周減少主食100～200克，一般1個月左右應(yīng)限制到每日300克左右。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)對減輕饑餓感也有一定幫助，宜多吃低熱量食物，如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花等；多選用粗雜糧代替細糧，如紅豆粥、饅頭（三合面、玉米面制作而成）等。高纖維食物（如麥麩、玉米皮等）可使胃排空延緩，增強耐饑力，宜多吃。
招數(shù)三：糖友每次進餐前先吃一碗蔬菜（含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種，少用油），以增加飽腹感，然后再進正餐。兩餐之間饑餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等或采用加餐的方法，當然加餐的量是從正餐中減去的，而不是額外增加的量，或把菜做得淡些，以降低食欲。
【相關(guān)閱讀】
過于疲勞與饑餓時請吃甜食
強化食品有助于“隱形饑餓”
減肥時饑餓難耐怎么辦
三招克服饑餓感巧妙減肥
長期“挨餓”不自知 隱性饑餓兒童最受傷
餐后吃獼猴桃和草莓最好
饑餓時應(yīng)少吃這些東西
