新華網(wǎng)天津7月14日電(記者周潤(rùn)健)14日迎來今年入伏第一天,接下來人們將迎來為期40天的"三伏天"."三伏天"是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的"苦夏"就在此時(shí).今年的伏天如何"挺"過去?營(yíng)養(yǎng)專家表示,防暑健體可輕松告別"苦夏".
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示,"三伏天"常出現(xiàn)在夏至后,小暑和大暑之間,是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民諺有"小暑連大暑,上蒸下又煮"的形象說法.此時(shí),天氣炎熱,人體出汗多,消耗大,養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力,解熱防暑.
"三伏天"時(shí)節(jié),正是"暑、熱、濕"三氣相交之時(shí),人們?nèi)菀桩a(chǎn)生生理及心理上的疲困,表現(xiàn)為沒有精神和食欲不振,不想?yún)⒓尤魏紊鐣?huì)活動(dòng),只想躺在床上,在家里待著.對(duì)此,李艷玲提醒說,碰到這種情況,應(yīng)該多走出戶外,多和人交往,多去旅游或到公園賞景散心,適當(dāng)做些輕微運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單鍛煉,變"苦夏"為"樂夏".
"三伏天"是全年溫度最高,陽氣最盛的時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健中常有"冬病夏治"的說法.李艷玲介紹說,冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要治法."冬病"指某些好發(fā)于冬季或在冬季加重的病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等,這些疾病大多由寒邪侵襲所致;"夏治"指在夏季病情有所緩解時(shí),辨證施治,可預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀."冬病夏治"的方法有很多,有三伏貼、扎針灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等.
