導(dǎo)語：我們現(xiàn)在每天想著辦法減肥減肥再減肥。其實(shí)細(xì)節(jié)決定成敗。每天有宏圖大志的你，是否想到正是這些小細(xì)節(jié)才能讓你瘦不停。好好看看，運(yùn)用好這23個(gè)小竅門，想不瘦都難。
一、基礎(chǔ)方案：
吃是萬惡之源，能量都是通過食物聚集的，所以甜點(diǎn)和油炸要少吃，盡量用水果代替，或者避開食物上的奶油部分。
1、用蘋果切片替代餅干和蛋糕。
2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
4、吃蘋果派的時(shí)候只吃餡。
吃素養(yǎng)生，盡量多吃一些清淡的，即使大魚大肉的時(shí)候，也要記著海鮮最好清蒸。
5、吃披薩的時(shí)候選擇素的。
6、吃海鮮的時(shí)候盡量選擇清蒸的。
7、吃蛋糕的時(shí)候盡量選擇小個(gè)的。
8、吃漢堡的時(shí)候不吃里面的肉餅。
超市里的袋裝食品，多是含有其他化學(xué)物質(zhì)的，它們都非常能夠致胖。所以要多吃新鮮食品，新鮮水果。畢竟病從口入嘛！
9、用全麥面包代替普通面包。
10、用鮮榨果汁代替速溶果汁。
11、用新鮮水果代替涂抹在面包上的果醬。
12、盤子里的食物永遠(yuǎn)只吃一半。
13、將所有的零食都分一半給好友。
如果你還有更大的理想的話，那么除了吃，就稍微動(dòng)一下吧！輕微運(yùn)動(dòng)，不是特別累，但是對(duì)于苗條體形來說，已經(jīng)足夠了。
二、進(jìn)階方案：
1、每天跳繩10分鐘。
2、每天至少花25分鐘整理房間。
3、每天跟好友散步20分鐘。
4、每天唱歌20分鐘。
是不是最近只顧著自己的事情了，忽略了身邊的人，那么現(xiàn)在開始跟周邊的人來一個(gè)互動(dòng)，那也是很減肥的哦！畢竟要消耗一定的力氣。
5、每天幫同伴按摩20分鐘。
6、在看電視的時(shí)候修剪指甲。
7、每個(gè)月花60分鐘認(rèn)真給關(guān)心自己的人寫封信。
多走走吧！總宅在家里很容易胖的��！陪陪寵物，逛逛超市，玩會(huì)臺(tái)球，不好嗎？
8、每周花40分鐘在超市里溜達(dá)一下，但記住不要買零食。
9、練習(xí)臺(tái)球，每次30分鐘。
10、如果養(yǎng)寵物，每次陪你的狗狗跑20分鐘。
