巧吃面包 提高瘦身度

    提起面包，我想讀者朋友一定不陌生，現(xiàn)在告訴大家如何巧吃面包，從而提高減肥效果。

    吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬。

    表一：（1份量）

    品名 能量數(shù)

    草莓果醬（20g） 52kcal

    低熱量草莓果醬（20g） 37kcal

    橘子果醬（20g） 52kcal

    花生醬（20g） 116kcal

    鵝肝醬（20g） 58kcal

    奶油（10g） 75kcal

    乳瑪琳（10g） 76kcal

    吃法二：要注意三明治中所包的材料。

    表二：（1人份）

    品名 能量數(shù)

    火腿三明治 436kcal

    里脊肉火腿三明治 500kcal

    水煮魚(yú)三明治 443kcal

    油漬金槍魚(yú)三明治 573kcal

    不加美奶滋蛋三明治 435kcal

    美奶滋蛋三明治 468kcal

    烤肉三明治 522kcal

    烤豬排三明治 763kcal

    吃法三：多喝濃肉菜湯

    使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會(huì)減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。

    吃法四：將吐司烤得酥脆

    與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因?yàn)榫捉蓝�刺激飽腹中樞神�?jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。

    吃法五：吃含有食物纖維的面包

    食物纖維會(huì)抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。