吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。水果，本該是女人一日不可或缺的健康寵物，但我們心里還是打著許許多多的問號，比如，上火哪些水果可以充當(dāng)滅火器?胃寒的人吃水果有什么講究?吃水果能貪多嗎?讓營養(yǎng)專家告訴我們關(guān)于吃水果的真相。
不看“性情” 吃水果也傷身
水果也分情性。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將水果性情分為寒涼、溫?zé)�、甘�?種:寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫?zé)犷愔饕虚僮�、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來說，冬天吃溫?zé)犷愃奶斐院疀鲱愃�，甘平類水果則一年四季都適宜。如果總是不顧自身的體質(zhì)，選擇不適合的水果，就會(huì)發(fā)生問題。
水果能當(dāng)“滅火器”
上火分虛、實(shí)。所謂虛火是由于疲勞造成的陰津不足，人沒精神，還喜喝熱湯;而實(shí)火在身會(huì)令人焦躁難耐，要吃些冷飲才會(huì)舒服。針對不同的火情，水果的吃法也有不同的講究。
春天的荸薺和草莓，夏天的西瓜、甜瓜和甘蔗，秋天的梨、柿子和獼猴桃，還有來自南方的芒果和香蕉，這些寒涼的水果有助撲滅實(shí)火。而對于虛火，則要節(jié)制生冷。比如香蕉性寒，按說適合用來敗火，具有清熱止渴、清胃涼血的作用，然而陽氣不足、陰虛火旺的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。百合、藕、荸薺、梨具有滋陰生津的作用，不妨燉著來吃;而荔枝、龍眼、佛手柑、楊梅、榴蓮等則要少吃。
空腹時(shí)別再吃水果
營養(yǎng)專家大多贊成在餐間餐后吃水果。楊梅、桔子、檸檬、杏、李、山楂等水果具有刺激胃酸分泌的作用，空腹食用可能傷胃，而含鞣酸、果膠、膠酚的柿子、番茄在空腹時(shí)吃會(huì)造成胃石癥，香蕉、甘蔗和荔枝含有極高的糖分，空腹大量進(jìn)食會(huì)造成血糖的不穩(wěn)定�；加形改c道疾病，如返流性食管炎、胃酸過多、消化道潰瘍，不適合空腹吃水果。用中醫(yī)的觀點(diǎn)看，胃寒脾虛者也不宜空腹進(jìn)食生冷。
與食物混搭很危險(xiǎn)
富含鞣酸的柿子、桑葚、石榴、葡萄、山楂都不適合與富含鈣、磷的蝦、貝、蟹等同食，否則易形成一種不能消化的鞣酸石，繼而引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。其實(shí)，水果與食物的搭配沒有那么多神秘的禁區(qū)，會(huì)讓人一不小心就付出慘痛代價(jià)，多半是違反了適時(shí)適量原則，胡亂吃出的問題，比如，美味雜陳的自助餐后，常常難逃一次腹瀉的結(jié)局，讓人懷疑吃了“相克”的東西，其實(shí)不過是寒熱、生熟相混，胃腸無法耐受罷了。
反季節(jié)也安全
反季節(jié)的水果來源有兩種，或產(chǎn)自異地，或產(chǎn)自溫室。在現(xiàn)代農(nóng)業(yè)和食品業(yè)的發(fā)展下，水果、蔬菜，還有其他農(nóng)副產(chǎn)品的上市，早已不再受季節(jié)、地域的限制。這樣的好口福該怎樣去享呢?有人認(rèn)為，生活在哪里就該吃哪里的東西，到了哪個(gè)季節(jié)就應(yīng)該吃哪個(gè)季節(jié)的食物，這樣才能順應(yīng)體質(zhì)的需要，常保健康。此話雖然有道理，但是四體不勤、五谷不識(shí)的我們生活在空調(diào)房，出門坐轎車，溫室就是我們的家，其實(shí)已經(jīng)無需計(jì)較物產(chǎn)的地域與季節(jié)特性了。
貪吃水果影響脾胃
水果可以平衡營養(yǎng)素的攝入，還能帶來各種植物化合物，有著多種多樣的健康效益，難怪受到女人的偏愛。然而，大量進(jìn)食水果于女性健康卻十分不利，會(huì)造成單糖攝入過多，并影響脾胃功能。如果讓營養(yǎng)學(xué)家來配給，每天每人只能分到1-2個(gè)中等大小的水果(約250-400克)。營養(yǎng)學(xué)家還會(huì)建議女人們?nèi)亩庑�，常變變花樣，多選上幾種，以便獲得更全面的營養(yǎng)。
吃果皮也是好習(xí)慣
具有抗癌及抗氧化作用的類黃酮大量存在于水果的果皮中，另外，水果當(dāng)中營養(yǎng)素含量最高、口味最好的部分也恰好在表皮附近，只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是比較科學(xué)的。如果你擔(dān)心清洗后的水果表皮殘留有農(nóng)藥的話，你可以先將水果放在鹽水中浸泡15-20分鐘后用流水沖洗，然后用醋水再洗一遍，就基本上可以把水果表皮上的農(nóng)藥和毒性物質(zhì)清洗干凈了。另外，買綠色有機(jī)的水果也是好選擇。
顏色鮮艷、營養(yǎng)更高
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍，接受充足陽光照射后熟透的顏色鮮艷的水果有益健康。以番茄為例，顏色越紅，含有的番茄素成分和其他營養(yǎng)物質(zhì)就越多。另外，野生的水果比人工種植的好。
進(jìn)口高檔未必有營養(yǎng)
許多人以為價(jià)格昂貴的“洋水果”一定營養(yǎng)價(jià)值更高，其實(shí)不然。進(jìn)口與國產(chǎn)的水果雖然價(jià)格相差10倍，但營養(yǎng)卻相差不多。進(jìn)口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，因?yàn)橐L途運(yùn)輸，往往不等水果完全成熟便采摘下來，通過化學(xué)藥劑保鮮，可能影響水果的品質(zhì)。
堿性水果更健康
現(xiàn)代人的體質(zhì)很需要堿性食物來平衡，水果無疑是最容易被接受的了。大多數(shù)水果因含有豐富的礦物質(zhì)元素，可算成堿性食物，比如常見的瓜類、蘋果、柑桔、葡萄、草莓、香蕉等等，不過，也有一些生澀的酸果子(如李子、梅、橄欖等)因其含有不能被代謝完全的有機(jī)酸，進(jìn)食后會(huì)增加體液酸度，屬于酸性水果。
水果減肥要看懂熱量
吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么，生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:
檸檬 100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿 100克/32卡路里 屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
番茄 100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果 100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
獼猴桃 100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
香蕉100克/125卡路里 富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
胃寒者也能安心吃水果
胃痛連綿，沒有食欲，神疲乏力，舌苔膩白，是脾胃虛寒的表現(xiàn)，這樣的女性，看見水果就會(huì)感到害怕。的確，那些個(gè)性寒涼的水果，過量生食會(huì)加重脾胃虛寒的癥狀。難道，就此放棄水果獨(dú)到的營養(yǎng)嗎?不必!
蘋果性平，有助消化，緩解腹瀉。蒸煮制成蘋果水、蘋果泥和蘋果粥雖然會(huì)損失些維生素，但對胃腸的調(diào)理作用仍在，會(huì)更適合虛寒的脾胃。木瓜中含有一種木瓜蛋白酶，能幫助消化，特別是在秋冬季，可潤燥暖胃，益補(bǔ)腸胃，適用于病后食欲不振、慢性消化不良及胃炎。
推薦一款“木瓜淮山粥”:木瓜30克+淮山藥15克+山楂6克+糯米100克煮粥，早晚食用。棗是治療虛寒性胃痛、反胃的好東西，它們性溫味甘，加些秋梨共煮更具有滋陰潤燥的功效。
