用小火煨藕粉，加蜂蜜適量，每日一次，能安神促睡眠。
上海浦東 葉夢生
點評：
中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，味甘，能清熱生津，止渴除煩，涼血止血，消散淤血。生藕加工成藕粉后其性也由涼變溫，既易于消化，又增強(qiáng)了健脾益氣、養(yǎng)血止血之功效，能養(yǎng)心生血，補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)虛止瀉，生肌。總之一句話，藕能補(bǔ)五臟，和脾胃，益血補(bǔ)氣。
蜂蜜生用性涼，熟食性溫，味甘甜，既能補(bǔ)中益氣，健胃通腸，又有很好的鎮(zhèn)靜和安神作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、天門冬素、焦性兒茶酚、新綠原酸等。蜂蜜中含有多種礦物質(zhì)、葡萄糖、維生素、活性酶等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。因此，進(jìn)食蜂蜜藕粉可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
不過，引起失眠的原因很多，此法只適用于氣血虧虛引起的失眠。糖尿病患者也不宜使用。
(南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科教授 魏睦新）
