堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳含有豐富的免疫物質(zhì)，可增強(qiáng)寶寶抵抗力。一般認(rèn)為喝母乳的寶寶較少生病，這是因?yàn)槟溉橹泻蟹乐辜?xì)菌、病毒入侵體內(nèi)的免疫物質(zhì)iga抗體。除此之外，還含有能培養(yǎng)腸內(nèi)益菌的比菲德氏因子、有殺菌功效的乳鐵蛋白、溶菌酵素、白血球等，許多保護(hù)身體的物質(zhì)。
吃蜂蜜有助于提升抵抗力
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，可提升你的天然抵抗力。研究顯示，每天吃蜂蜜不僅可滿足你愛(ài)吃甜食的習(xí)慣，而且可提高血液中抗氧化劑的量。
加州davis大學(xué)的研究人員表示，抗氧化劑是由于減緩體內(nèi)疾病的發(fā)生過(guò)程，而達(dá)到保護(hù)人體的作用，這些抗氧化劑具有清除自由基的功能，而自由基是體內(nèi)的不穩(wěn)定物質(zhì)，它會(huì)損害細(xì)胞。研究人員表示，平均每人每年會(huì)攝取超過(guò)150磅的糖類，而以蜂蜜取代一些傳統(tǒng)的糖類，也許是更健康的選擇。
寶寶多吃秋栗可提高抵抗力
秋栗中不僅含大量淀粉，蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素的含量也很豐富。人們恐怕很難想到，秋天剛下來(lái)的鮮板栗所含的維生素c比公認(rèn)含維生素c豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。
眾所周知，多吃富含維生素c的食物，是提高抵抗力的一個(gè)非常有效的途徑。而且，秋天氣候變得很干燥，容易使人口舌生瘡，這個(gè)時(shí)候每天吃幾顆秋栗，在維生素c與核黃素的共同作用下，還能夠防治口腔潰瘍。
此外，常吃栗子，還能夠維持牙齒、骨骼、血管的正常功能，防治骨質(zhì)疏松、筋骨疼痛等，延緩衰老，是理想的保健果品。
溫馨提示：秋栗的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高，但也需要食用得法。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
